Шестиминутная гимнастика для похудения

Этот доступный комплекс позволит сбросить избыточные килограммы весело, легко, практически играючи. Если, конечно, повиноваться основному его требованию — выполнять упражнения весь день каждый 60мин. Практиковать такую зарядку не возбраняется, где угодно, приняв любую удобную позу.

Упражнение №1

Твердо упремся ступнями в землю, полностью коснувшись ими поверхности, 40 раз плавно поднимем и опустим пяточки.

Упражнение №2

Держа ступни напряженными и не меняя позы, 40 раз медленно поднимем и опустим носочки.

Упражнение №3

Выпрямимся, напряжем пресс, 40 раз энергично сожмем и разожмем ягодичные мускулы.

Упражнение №4

Не сутулясь, глубоко вдохнем, задержим дыхание и спокойно втянем стенку живота. Выдохнем, вернемся в базовое положение. Выполним 15 раз.

Упражнение №5

Следя, чтобы плечи не двигались, а спина оставалась ровной, 40 раз сдвинем лопатки к позвоночнику.

Упражнение №6

Прямые руки на уровне плеч разведем в разные стороны, 40 раз сожмем и разожмем кулачки.

Упражнение №7

Активно вытягивая шею, 40 раз повернем голову на 90° вправо, затем влево.

Упражнение №8

Не снимая напряжения с шеи, 40 раз поднимем подбородок вверх и вперед.