Фитнес-комплекс для красивой походки

Хотите двигаться изящно, легко и плавно, выступая, словно сказочная пава или манекенщица на подиуме? Тогда введите в свою утреннюю зарядку эти веселые и заводные простые упражнения.

1. Согнув или, наоборот, распрямив ножки, медленно 1-2 мин. побегаем на носочках.

2. Теперь ножки распрямим, животик втянем. Держа гордую осанку, походим около 3мин., поднимая коленки максимально высоко.

3. Не снимая напряжения с пресса, ручки выпрямим, разведем в стороны. Не сутулясь, отправимся в 3-4-минутное путешествие по периметру помещения, перекатываясь при этом с пяточки на носочек.

4. Выпрямимся, ручки вытянем перед собой. Удобно встанем на носочки так, чтобы не терять постоянно равновесия. Выполним 6-10 приседаний (или полуприседаний).

5. Продолжая стоять на носочках, потянемся вверх. Опустимся, не касаясь пяточками поверхности. Выполним 10 раз.

6. Держа спинку ровной, животик втянутым, правую ножку выпрямим, левую согнем в колене. Осторожно перенесем вес тела с правой ножки на левую. Поменяем ножки, повторим. Выполним 10 раз.

7. Не сутулясь, осуществим правой ножкой 10 махов вперед-назад, каждый раз увеличивая амплитуду. Повторим то же левой.