Очистительные системы: израильская диета

Специалисты считают этот позволяющий без хлопот сбросить до 7кг за месяц режим питания полезным, здоровым и сбалансированным. Придерживаться его не возбраняется всю жизнь, постоянно чередуя разрешенные продукты.

На данной диете не придется страдать от мук голода или переживать из-за скудного рациона. Единственное, что понадобится, — кушать понемногу, дробно (5-7 раз) через равные промежутки времени, отдавая предпочтение легкой пище и все время помня о совместимости продуктов.

Правила просты: молоко полагается пить отдельно, мясо, рыбу, сыры, яйца употреблять с зеленью и овощами, жирные блюда сопровождать бобовыми, сладкие фрукты запрещено смешивать с мучным и содержащей белок едой, из напитков позволена только негазированная минеральная, родниковая вода, травяные отвары и чаи.

Приблизительное меню израильской диеты

За 15мин. до завтрака: 1с.л. постного масла (насытит организм витаминами, ускорит очищение кишечника).

Завтрак: натуральный обезжиренный кисломолочный продукт (лучше кефир или йогурт), который «разбудит» ЖКТ и активизирует его работу, каша, кукурузная, гороховая, овсяная либо гречневая, яйцо всмятку, овощи, творог, зеленый чай.

Второй завтрак: 250-300г фруктов (желательно несладких).

Обед: овощной суп или постный борщ, паровое нежирное мясо либо отварная рыба, кислое яблоко, кусочек цельнозернового хлеба или диетический хлебец.

Полдник: 250-300г фруктов (хорошо бы кислых).

Ужин: натуральный обезжиренный кисломолочный продукт (лучше кефир либо йогурт), орехи, сладкие фрукты или сухофрукты: чернослив, инжир, финики, урюк. Выбирая диету, не забудьте спросить совета у вашего врача!