Системы стран мира: канадская диета

Этот мягкий и сбалансированный режим питания требует отказа от рафинированных продуктов, фабричных десертов, выпечки, жирных сортов мяса, крахмалосодержащих овощей (картофель, морковка). Питание он проповедует дробное с трапезами, происходящими через равные промежутки времени.

Длится три недели, сопровождается легкой физической нагрузкой: каждодневные пешие прогулки, игры на свежем воздухе, выполнение простых упражнений (3 раза по 20мин. в неделю). Суточный питьевой рацион данной системы — 1,5л травяных отваров, негазированной минеральной воды, разбавленных напополам соков, зеленого чая.

Каждый день разрешено сдабривать блюда 25мл (1с.л.) любого постного масла. После 6ч. вечера кушать не полагается, а вот пить необходимо: чтобы организм не страдал от голода и недостатка жидкости, легко освобождался от шлаков.

Приблизительное меню канадской системы

Первый завтрак: какой-то из указанных выше напитков без сахара и молока, 2 диетических хлебца или кусок (средней толщины) черного либо цельнозернового хлеба, одно из следующих блюд: обезжиренный творог, пресный сыр (тоже нежирный), 2 яйца, сваренных вкрутую.

Второй завтрак: разные фрукты (2-3).

Обед: отварная или паровая белая курятина, лишенная жира баранина либо молодая телятина (мясные продукты запрещены!), на гарнир — рис, макароны из цельнозерновой муки, овсянка, овощи (без хлеба!).

Полдник: любой дозволенный напиток с 1ч.л. жидкого натурального меда.

Ужин: салат из разрешенных овощей или рагу из них на воде, паровая либо отварная нежирная рыба или мясо, какой-то из напитков. Выбирая диету, не забудьте спросить совета у вашего врача!