Сбалансированные системы: диета «Тысяча двести»

Этот вариант питания признан специалистами одним из наиболее легких и комфортных для организма, потому как не предполагает ни голодания, ни исключения из рациона большого количества привычных продуктов. После него не бывает депрессии, срывов, расстройств ЖКТ, обострения хронических недугов.

Придерживаться данного режима не возбраняется до месяца, причем продолжая практиковать любой, даже силовой, фитнес и не отказываясь от обычного ритма жизни. Рацион системы составляют исключительно разнообразные вкусные и здоровые продукты. Правда, не в любом количестве: 1200 калорий — именно такой обязана быть суточная энергетическая ценность.

Питание, как и во многих подобных диетах, дробное, предполагающее умеренные трапезы. Последних должно быть минимум пять: три (традиционные) являются базовыми, остальные представляют собой перекусы. В основные приемы пищи рекомендуется потреблять 300ккал, в дополнительные — 150ккал, тогда желудок будет всегда приятно полным и не станет беспокоить.

Адепты варианта «Тысяча двести» утверждают, что за 30 дней он позволяет избавиться от 5-7кг. Стоит только отказаться от мучного, фаст-фуда, жирного, снеков, газированных напитков и перейти на диетический хлеб, фрукты, зелень, орехи, крупы, нежирные сорта мяса, рыбу, овощные супы и салаты — в общем, полезную, нерафинированную и не перенасыщенную жирами еду.

Приблизительное меню диеты «Тысяча двести»

Завтрак: несладкий чай, травяной отвар или кофе, 100г овсянки, залитой нежирным натуральным (без специй!) йогуртом.

Обед: 200г неперченой и несоленой белой курятины (без кожи), вареной, паровой либо запеченной в фольге, овощной салат, 2 диетических хлебца.

Ужин: сваренный на воде рис без специй, заправленный нежирным натуральным пресным йогуртом, фрукты, любой напиток, кроме газировки. Выбирая диету, не забудьте спросить совета у вашего врача!