Строгие системы: весенняя диета

Этот являющийся необычайно жестким режим предназначен для срочного сброса веса. По отзывам адептов, за 35 дней (таков срок «поста»), он избавляет минимум от 15кг.

Стоит помнить, что подобный несбалансированный, низкокалорийный и расстраивающий работу ЖКТ вариант может стать настоящим стрессом для организма. Из-за сильного падения веса он приводит к понижению тургора кожи, справиться с которым позволит лишь каждодневный антицеллюлитный массаж.

Сводный рацион весенней диеты

1-3 день

Завтрак: 250мл подогретой до комнатной температуры любой минеральной лечебной воды с лимонным соком и 5г натурального жидкого меда. Через 10-15мин. — несладкий травяной отвар, кофе, чай.

Обед: 200г отварной или паровой белой курятины, некрахмалистые овощи.

Ужин:200г отварной белокочанной капусты с бульоном из нее же.

4 день

Разгрузка на любом обезжиренном натуральном кисломолочном продукте (1-1,5л) или нежирном твороге (0,5кг).

5 день

5 вареных картофелин без специй и масла, 0,5л 0-1%-ного кефира.

6 день

0,5кг курятины без кожи, специй, 0,5л 0-1%-ного кефира.

7 день

0,5кг нежирного творога, 0,5л 0-1%-ного кефира.

8 день

1л обезжиренного кефира, 25г (1с.л.) 15%-ной сметаны.

9 день

Сухофрукты (не бананы), 0,5л нежирного кефира.

10 день

0,5л 0-1%-ного кефира, много теплой минеральной воды.

11 день

Разгрузка на теплой лечебной минеральной воде.

12-14 день

Завтрак: 250мл подогретой до комнатной температуры любой минеральной лечебной воды с соком лимона.

Второй завтрак: 100г нежирного творога либо 40-50г 10-17%-ного пресного сыра.

Обед: яйцо вкрутую, несладкий травяной отвар или чай.

Полдник: 200г обезжиренного творога либо 250мл натурального йогурта.

Ужин: 100г нежирной отварной либо паровой рыбы или мяса, 200г овощей.

15 день

Разгрузка на любом обезжиренном натуральном кисломолочном продукте (1-1,5л) или нежирном твороге (0,5кг).

16 день

5 вареных картофелин без специй и масла, 0,5л 0-1%-ного кефира.

17 день

250г нежирного творога и 0,5л такого же кисломолочного продукта.

18 день

4 фрукта (кроме винограда, манго и бананов), 0,5л обезжиренного кефира.

19 день

400г отварной несоленой и неперченой курятины без кожи, 0,5л 0-1%-ного кефира.

20 день

4 фрукта (за исключением винограда, манго и бананов), 0,5л нежирного кефира.

21 день

Разгрузка на теплой лечебной минеральной воде.

22 день

4 фрукта (не виноград, манго и бананы), 0,5л обезжиренного кефира.

23, 24 день

Завтрак: несладкий кофе.

Обед: 100г тушенной на воде капусты, 2 яйца вкрутую, 250мл несоленого томатного сока.

Ужин: 300г отварных или паровых креветок либо рыбы.

25 день

Завтрак: несладкий кофе, кусочек цельнозернового хлеба или диетический хлебец.

Обед: 100г тушенной на воде капусты, 2 яйца вкрутую, 250мл несоленого томатного сока.

Ужин: 300г отварной или паровой телятины.

26 день

Завтрак: несладкий кофе.

Обед: тертая морковь с небольшим количеством брынзы, 1 яйцо вкрутую.

Ужин: 2 апельсина, груши либо яблока.

27 день

Завтрак: тертая морковь, сдобренная лимонным соком.

Обед: 200г вареной рыбы, овощи.

Ужин: яблоко.

28 день

Завтрак: несладкий кофе.

Обед: 200г паровой курятины, овощи.

Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая морковь с капелькой масла.

29 день

Завтрак: несладкий чай.

Обед: 200г вареной говядины, фрукт.

Ужин: трапеза любого дня, за исключением 25-го.

Следующие дни системы будут повторами: 30-й отвечает 29-му, 31-й соответствует 28-му, 32-й аналогичен 27-му, 33-й похож на 26-й, меню 34-го отражено в описании 25-го, в завершающий день положено питаться, как в 24-й. Выбирая диету, не забудьте спросить совета у вашего врача!