Моносистемы: белковая диета

Данный 12-дневный режим питания гарантирует избавление от 3-8кг. Он предполагает отказ от любых углеводов, являющихся основным источником энергии для организма, что заставляет последний активно «сжигать» собственные жировые запасы.

Такая система не требует урезания энергетической ценности рациона и тем избавляет сидящих на ней от постоянного голода. Меню ее разнообразно и насыщает все жизненно важные системы необходимыми белками. Она гарантирует стабильность веса безо всяких специальных «выходов», если, конечно, по окончании «поста» не налегать на десерты и жирные блюда.

Основным минусом этой диеты является ее несбалансированность и нефизиологичность: она ограничивает потребление многих важных минералов, витаминов и жиров. Именно поэтому ее частыми последствиями являются проблемы с ногтями, кожей волосами, синдром хронической усталости, бессонница.

Меню белковой диеты

Первый день

Завтрак: кофе без молока, сливок и сахара, но с 1 тостом из цельнозернового хлеба либо 1 диетическим хлебцем.

Обед: крутое яйцо, салат из отварной или паровой капусты с заправкой из 1ч.л. растительного масла, 250мл несоленого томатного сока.

Ужин: 250г отварной либо паровой нежирной рыбы.

Второй день

Завтрак: кофе без молока, сливок и сахара, но с 1 тостом из цельнозернового хлеба либо 1 диетическим хлебцем.

Обед: салат из свежих овощей (капуста обязательна!) с заправкой из 1ч.л. растительного масла, 250г отварной или паровой нежирной рыбы

Ужин: 200г отварной либо паровой телятины или говядины, 250мл обезжиренного кефира.

Третий день

Завтрак: кофе без молока, сливок и сахара, но с 1 тостом из цельнозернового хлеба либо 1 диетическим хлебцем.

Обед: крупный кабачок, спассерованный в малом количестве растительного масла, яблоки.

Ужин: 2 крутые яйца, 200г отварной либо паровой телятины или говядины, салат из отварной или паровой капусты с заправкой из 1ч.л. растительного масла.

Четвертый день

Завтрак: кофе без молока, сливок и сахара, но с 1 тостом из цельнозернового хлеба либо 1 диетическим хлебцем.

Обед: 1 сырое яйцо, 15г пресного нежирного сыра, 3 большие отварные или паровые морковки с 1ч.л. постного масла.

Ужин: фрукты.

Пятый день

Завтрак: тертая морковка, заправленная соком лимона.

Обед: 250г отварной либо паровой нежирной рыбы, 250мл томатного сока без соли.

Ужин: фрукты.

Шестой день

Завтрак: кофе без молока, сливок и сахара, но с 1 тостом из цельнозернового хлеба либо 1 диетическим хлебцем.

Обед: ½ тушки небольшой курицы без кожи и специй (вареной), овощной салат (капуста и морковка обязательны!).

Ужин: 2 крутые яйца, 100г тертой моркови с 1ч.л. постного масла.

Седьмой день

Завтрак: зеленый чай или травяной отвар.

Обед: 200г отварной либо паровой телятины или говядины, фрукты.

Ужин: любой на выбор, кроме вечерней трапезы 3-го дня.

Восьмой день

Завтрак: зеленый чай или травяной отвар.

Обед: 200г отварной либо паровой телятины или говядины, фрукты.

Ужин: любой на выбор, кроме вечерней трапезы 3-го дня.

Девятый день

Завтрак: кофе без молока, сливок и сахара, но с 1 тостом из цельнозернового хлеба либо 1 диетическим хлебцем.

Обед: ½ тушки небольшой курицы без кожи и специй (вареной), овощной салат (капуста и морковка обязательны!).

Ужин: 2 крутые яйца, 100г тертой моркови с 1ч.л. постного масла.

Десятый день

Завтрак: тертая морковка, заправленная соком лимона.

Обед: 250г отварной либо паровой нежирной рыбы, 250мл томатного сока без соли.

Ужин: фрукты.

Одиннадцатый день

Завтрак: кофе без молока, сливок и сахара, но с 1 тостом из цельнозернового хлеба либо 1 диетическим хлебцем.

Обед: 1 сырое яйцо, 15г пресного нежирного сыра, 3 большие отварные или паровые морковки с 1ч.л. постного масла.

Ужин: отсутствует.

Двенадцатый день

Завтрак: кофе без молока, сливок и сахара, но с 1 тостом из цельнозернового хлеба либо 1 диетическим хлебцем.

Обед: крупный кабачок, спассерованный в малом количестве растительного масла, яблоки.

Ужин: отсутствует. Выбирая диету, не забудьте спросить совета у вашего врача!