Плоский живот: комплекс второй

Как хорошо и изящно смотрится на худеньких и подтянутых девушках любая одежда! Вы мечтаете пополнить ряды стройных и энергичных и  избавиться, наконец, от неэстетичного животика? Тогда обратите внимание на предлагаемый второй комплекс эффективных упражнений, способных эффективно помочь вам в этом. Однако стоить помнить о том, что повторять каждое из этих упражнений нужно не менее 16-20 раз, но спокойно и без напряжения, иначе можно заработать грыжу. Итак, начнем!

№1

Лежим на спине, руки положим на затылок. Медленно поднимаем прямые ноги на максимально возможную высоту, затем неспешно опускаем их.

№2

Лежим на спине, руки положим на затылок. Поднимаем таз и обе ноги, заводим их за голову, стараясь коснуться как можно более дальней области пола.

№3

Лежим на спине, руки положим на затылок. Поднимаем таз и ноги в позицию «стойка на лопатках», иначе называемую «березка», затем, стараясь зафиксировать таз в статичном положении, заводим ноги за голову и касаемся ими пола, вновь возвращаемся в положение «березка» и медленно опускаем ноги на пол.

№4

Лежим на полу. Зафиксируем стопы, кисти рук положим на затылок. Затем медленно сядем и вновь ляжем. Чтобы сделать упражнение более эффективным, руки нужно поднять вверх.

№5

Лежим на спине, руки положим на затылок. Согнув ноги, сядем, затем вновь ляжем.

№6

Лежим на спине, руки положим на затылок. Поднимем прямые ноги, сядем, затем медленно опустим их.

Отдыхаем. Помните, только регулярные упражнения способны победить «ленивый животик», выполняйте упражнения каждый день и с удовольствием следите за долгожданными изменениями!