Йога и стройная фигура

Уроки йоги помогают улучшить фигуру за счет стабилизации обмена веществ, правильного формирования осанки, укрепления спинной мускулатуры. Занятия йогой для похудания развивает силу воли и уверенность в себе.
Здесь приведены всего несколько уроков для достижения стройной и красивой фигуры.
"Солнце" (выполняется стоя) . Встать прямо, ступни поставить параллельно друг к другу. Полностью выдохнуть воздух. На вдохе нужно разводить прямые руки в стороны и медленно вытягивать над головой. Сложив ладони вместе, посмотреть на них. Во время выдоха опускаться прямо, не прогибая спину, голова между руками. Затем обхватить лодыжки, икры или колени (до чего возможно дотянуться) двумя руками и сгибая немного локтевые суставы, притягивать их к телу. К этому моменту - выдох полностью закончен. Поза держится 3 секунды.
Наклоны. Они растягивают и укрепляют мышцы спины, бедер, плеч; сжимают внутренние органы, стимулируют обмен веществ, улучшают кровообращение в ногах. Итак, встать прямо, ноги расставить как можно шире, ступни параллельны. Руки раздвинуть в стороны. Сделать вдох и наклониться к левой ноге, обхватив ее обеими руками. Крепко ухватить ногу и, сгибая локти, осторожно наклонить к ней корпус. Опустить голову и задержать дыхание на 3 секунды. На вдохе медленно выпрямиться и снова развести руки. Выполнять три раза для каждой стороны.
Боковые мышцы туловища. Упражнение очень эффективно убирает жировую прослойку с боков. Итак, встать прямо, ноги расставить так, чтобы было удобной комфортно стоять, ступни параллельны. На вдохе руки раздвинуть в стороны, затем на выдохе нагнуться влево, скользя левой рукой вниз по бедру к колену. Крепко обхватить рукой ногу у колена, чтобы она больше не скользила. По возможности не сгибая левую руку, поднять ее над головой и завести вправо так далеко, как возможно, но без напряжения. Вперед не наклоняться, колени не сгибать, смотреть прямо перед собой! Задержать дыхание на 3 секунды, затем выдохнуть. Выполнять 3 раза для каждой стороны. В этом упражнение важнее держать ногу прямо, чем достать до колена.
Буква "Т". Встать приблизительно на расстоянии 1 м от спинки стула и наклониться вперед. Балансировать на левой ноге, вытянув правую назад, держа ее параллельно полу. Дыхание свободное. Сконцентрировав взгляд на одной точке, отпустить опору. Протянуть руки прямо перед собой и соединить их вместе. Задержать дыхание на 3 секунды, затем выдохнуть и расслабиться. Выполнить упражнение 3 раза.
Залог успеха на пути к идеальной фигуре - это регулярные маленькие шажки к намеченной цели. Поэтому йоге нужно уделять хотя бы 10-15 минут в день.