Строгие системы: «полосатая» диета

Данный пищевой режим является разновидностью классического кефирного. Его отличие — более разнообразные и калорийные базовые продукты, преимущество — доступность, простота и способность срочно снижать вес.

«Полосатая» система предлагает употреблять блюда с низкой энергетической ценностью и не обеспечивает стабилизацию результата, и в этом заключаются два ее самые крупные недостатка. Из такой диеты необходимо обязательно выходить 20-25 дней, постепенно добавляя полезные и легкие блюда.

Да и в перерывах между периодами «поста» запрещено все рафинированное, острое и жирное, а калорийность суточного рациона не должна превышать 1500ккал. Соблюдая этот режим, нельзя истощать организм активной физической нагрузкой.

Приблизительное меню 7-дневной «полосатой» диеты

Первый день («белый»): 2л любого обезжиренного кисломолочного продукта (лучше тана, кефира, айрана), любое количество несладких травяных отваров, зеленого чая, негазированной минеральной воды.

Второй день (цветной) — 40г жира, 30г чистого белка, 1500ккал в сутки:

Завтрак (через 30мин. после подъема): 200г сваренной на воде овсяной, гречневой или рисовой каши.

Второй завтрак: 200мл нежирного кисломолочного продукта, 100г обезжиренного творога, 1 яблоко, апельсин или груша.

Обед: густой овощной суп на воде, 200г отварной или паровой курятины, салат из овощей.

Полдник: 30г диетических хлебцев, 2ч.л. натурального джема или меда, 250мл обезжиренного кисломолочного продукта либо свежевыжатого сока.

Ужин: 200г нежирной отварной или паровой рыбы, 200г свежих, паровых или тушенных на воде овощей. «Белыми» будут нечетные дни (3,5,7), «цветными» — четные (4, 6)

«Полосатая» 20-дневная диета — это чередование 1 «белого» кефирного и 2 более калорийных «цветных» дней (1500ккал и 1200ккал соответственно). Она предполагает прием витаминно-минеральных комплексов. Выбирая диету, не забудьте спросить совета у вашего врача!