Строгие системы: радикальная диета

Данный режим питания является очень малокалорийным, за счет чего в течение 14 дней позволяет избавиться от 10 до 20кг. Диетологи рекомендуют прибегать к нему на отдыхе: уж слишком он признан стрессовым для организма.

Такая система предполагает стандартное 3-разовое питание, между трапезами должно проходить не более 5ч. Она запрещает замену продуктов и требует особого питьевого рациона — 2-2,5л зеленого чая, негазированной воды, травяных настоев в стуки.

Меню радикальной диеты

Первая неделя

Первый день: 3 крутые яйца либо 5 отварных или запеченных картофелин

Второй день: 100г 0%-ного творога, 1ч.л. обезжиренной сметаны, 250мл нежирной простокваши или кефира.

Третий день: 2 яблока, ½ л обезжиренного кефира, 1л свежевыжатого сока из любых овощей или фруктов без специй.

Четвертый день: 400г паровой или отварной курятины либо телятины, 250мл нежирного кефира.

Пятый день: ½ кг груш или яблок либо аналогичное количество сухофруктов без сахара.

Шестой день: 300мл 1%-ного молока, кефира, домашнего йогурта или простокваши, 3 отварные или запеченные картофелины.

Седьмой день: ½ л обезжиренного кефира.

Вторая неделя

Первый день: 200г паровой или отварной телятины, 1 крутое яйцо, 2 томата или 200г квашеной капусты без масла.

Второй день: 100г паровой или отварной курятины, 200г овощного салата с 1ч.л. растительного масла, 2 запеченные с медом яблока.

Третий день: 100г паровой или отварной телятины, 70г цельнозернового хлеба или 1 диетический хлебец, 2 груши или яблока.

Четвертый день: 100г паровой или отварной курятины, 2 крутые яйца, 150г цельнозернового хлеба или 2 диетические хлебца, ½ л нежирного кефира.

Пятый день: ½ л обезжиренного кефира, 3 запеченные или отварные картофелины, 700г яблок.

Шестой день: 300г паровой или отварной телятины, 2 крутые яйца, 2 огурца.

Седьмой день: 4 запеченные или отварные картофелины, 2 яблока, 250мл обезжиренной простокваши или кефира.

Выход из диеты

Первая неделя: суточная энергетическая ценность пищи — не более 1000ккал, под запретом все соленые, маринованные, жирные (исключение — 1ч.л. растительного масла в день), сладкие блюда, позволены 1%-ные молочные продукты и 3 яйца (за весь период).

Вторая неделя: дневная энергетическая ценность рациона — 1200ккал, разрешено нежирное мясо (крольчатина, индюшатина, курятина, телятина), кефир; каша и картофель — 1 порция в день до 14.00.

Третья неделя: необходимо довести суточную калорийность еды до 1400.

Четвертая неделя: добавить еще 200ккал в день. Выбирая диету, не забудьте спросить совета у вашего врача!