Строгие системы: английская диета

В основе эффективности данного малокалорийного режима питания лежит бедный на жиры и углеводы рацион. Этот вариант велит кушать в определенное время, выбирая исключительно разрешенные продукты. Алкоголь он запрещает в любом виде, пить на нем полагается только негазированную минеральную воду и травяные чаи.

Классический вариант английской диеты (3-недельный)

Первых два дня призваны разгрузить организм, нормализовать аппетит и уменьшить размеры желудка, поэтому не разрешают употреблять жидкость во время еды, за 20 минут до и полчаса после нее.

Завтрак: 2 диетических хлебца без масла и меда, 1ст. нежирного молока.

Обед: 1ст. обезжиренного молока.

Ужин: 2 диетических хлебца без масла и меда, 1ст. нежирного молока.

За час до сна: 200мл натурального (желательного свежевыжатого) томатного сока без специй. Остальной период требуется чередовать меню двух блоков (3-й, 4-й/5-й, 6-й день).

Первый блок:

Завтрак: 2 диетических хлебца, 1ч.л. сливочного масла и столько же жидкого натурального меда, кофе с 25г нежирного молока.

Обед: 200г вареной курятины, говядины или телятины, 2с.л. зеленого горошка, 200мл процеженного мясного бульона, 30г любого подсушенного хлеба из цельного зерна.

Полдник: 1ст. обезжиренного молока с 1с.л. натурального жидкого меда.

Ужин: на выбор — 2 яйца вкрутую, 150г творога, 200мл 0-1%-ного кефира или 50г пресного нежирного сыра.

Второй блок:

Завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, грейпфрут (желательно розовый).

Обед: 200мл овощного супа на воде или процеженного мясного бульона, 200г винегрета без масла (либо столько же тушенных на воде овощей), 2 диетических хлебца.

Полдник: яблоко, груша или апельсин.

Ужин: салат из овощей, травяной чай с 1ч.л. натурального жидкого меда. Выбирая диету, не забудьте спросить совета у вашего врача!