Системы на кашах: пшенная диета

Данный режим питания построен на потреблении большого количества каши из проса. Это полезное блюдо обогатит организм селеном, магнием и цинком, налаживающими обмен углеводов и обладающими жиросжигающими свойствами, и пищевыми волокнами, что нормализуют деятельность органов ЖКТ и ускоряют перистальтику.

Пшено содержит исключительно полезные углеводы, которые усваиваются организмом очень медленно, потому гарантированно поможет избавиться от лишних килограммов. На сегодняшний день существует два типа данной диеты.

Первый вариант системы на каше из проса

Длится неделю, позволяет потерять до 6кг. Чтобы основной продукт питания не «порадовал» горечью, его необходимо правильно готовить.

Насыплем в неметаллическую огнеупорную кастрюлю 1ст. пшена. Поместим емкость под проточную воду и будем промывать крупу, пока она ни очистится и ни приобретет ярко-желтый цвет, а сливающаяся вода ни станет прозрачной. Зальем пшено 3ст. кипятка, протомим до готовности.

Получившийся объем каши разделим на 5-7 порций и съедим за день, сдабривая капелькой меда либо кунжутного, арахисового или льняного масла. В питьевой рацион включим лишь несладкие чаи, морсы, компоты, травяные отвары.

Второй вариант системы на каше из проса


Он тоже семидневный, но менее жесткий и скучный. Дозволяет употреблять кроме каши другие продукты.

Меню второго варианта пшенной диеты

Завтрак: 100г сваренной на воде каши, 100г натурального (без добавок, специй!) йогурта, 2 вареных яйца.

Второй завтрак: 250мл обезжиренного кисломолочного продукта.

Обед: 200г сваренной на воде каши, овощной суп, салат или рагу, несоленое, неперченое и не приправленное маслом.

Ужин: 100г сваренной на воде каши, фрукт или овощ (кроме бананов, винограда, свеклы и морковки). Выбирая диету, не забудьте спросить совета у вашего врача!