Разгрузочные системы: рыбная диета

Этот режим питания предполагает насыщение рациона дарами моря — богатыми на аминокислоты и белки продуктами, что повышают тонус, поддерживают витальные силы, препятствуют развитию недугов сердца и сосудов, «плавят» адипоциты. Соблюдать данную здоровую, простую и доступную систему рекомендуется 7 дней. Если сочетать ее с легким фитнесом, за неделю вполне реально сбросить груз 10 лишних килограммов.

Приблизительно меню рыбной диеты

Завтрак: варенное вкрутую яйцо, 250г натурального нежирного йогурта или 100г обезжиренного творога, цитрусовые (иные фрукты, содержащие аскорбиновую кислоту, либо просто таблетка витамина С), травяной отвар.

Второй завтрак: за 10мин. до трапезы полагается выпить стакан негазированной минеральной воды. После очень медленно, хорошо пережевывая, съесть 100г отварных морепродуктов без соли, масла. Допускается сдабривать блюдо перцем, соком лимона, капелькой настоящего соевого соуса, чесноком, свежей зеленью (петрушкой, рейганом, кинзой, укропом), луком, кориандром. Продолжить еду нужно паровыми либо тушенными на воде несолеными овощами. Завершить 100г отварных морепродуктов, термически не обработанными овощами и фруктами (в любом количестве).

Обед: за 20мин. до необходимо маленькими глоточками принять стакан очищенной воды с парой капелек яблочного уксуса. Затем требуется скушать 250г паровых или приготовленных в собственном соку морепродуктов, гарнир в виде зеленых листовых овощей, салата из томатов, огурцов, сладкого перца, цукини, приправленного лимонным соком с пряностями, тушенной на воде капусты либо бобовых, 250мл натурального нежирного йогурта.

Ужин (не позже 18.00): за 10мин. до традиционно полагается вода (около 1ст.). Блюда позволены аналогичные тем, что составляли обед, но только с целью избегания утомительного однообразия стоит не забывать чередовать сырые и обработанные, холодные и горячие продукты.

Завершим день очистительным напитком: в огнеупорной неметаллической кастрюльке соединим 1ст. дистиллированной, родниковой или негазированной минеральной воды, 100г листочков березы, 20г корня бузины, 20г хвоща, 10г листочков земляники, аналогичный объем манжетки. Протомим на водяной бане 2мин., дадим настояться четверть часа, процедим. Выбирая диету, не забудьте спросить совета у вашего врача!