Пусть биочасы не бегут

Существование любого живого существа управляется законами природы. И наш организм, подстраиваясь под требования окружающей среды, вырабатывает определенный ритм бытия. Анализируя все данные, наши системы создают режим бодрствования и сна, наиболее соответствующий нашим особенностям и максимально подходящий для того географического и климатического пояса, в котором мы живем. Так и подстраиваются наши биологические часы под хронометр природы. Но баланс этот так хрупок. Перемена места жительства, пребывание в закрытом помещении (солнышко очень помогает подводить наш внутренний «будильник»), посменная работа, изменение рабочего дня, перевод часов — и гармонии как не бывало!

Сбой биочасов приводит к высокой утомляемости, бессоннице, нарушению функций ЖКТ, расстройствам нервной системы, снижению иммунитета, ухудшению работы серечно-сосудистой системы, обострению хронических недугов. Потому при наступлении холодной поры стоит принять некоторые простые меры по нормализации биологического цикла. Начать следует с установления твердого времени засыпания и пробуждения. Затем пересмотреть режим питания: обязательно ввести в него плотный завтрак, кушать 5-6 раз в день, делая каждую трапезу более скромной. Постараться больше двигаться и проводить максимум времени времени на свежем воздухе, например, проходить после работы одну остановку пешком или сидеть в обед 10мин. на солнышке.