Срочные диеты: творожно-йогуртовая

Данная пищевая система предназначена для эффективного и быстрого сброса веса. Потеря массы на ней может составить от 3 до 5кг. Как и любой срочный режим питания, творожно-йогуртовая диета является стрессом для организма. Хотя в нашей стране она завоевала множество адептов, которые применяют такую систему в качестве подготовительного этапа к длительному похудению.

Хорош подобный режим питания тем, что насыщает организм белком и кальцием и не заставляет худеющих переносить голодные спазмы и превозмогать аппетит. Придерживаясь данной диеты, нельзя есть фабричные йогурты, наполненные химическими подсластителями, крахмалом и ароматизаторами, а следует потреблять приготовленные собственноручно из фруктов и ягоды (сахар запрещен!).

Каждодневный рацион предлагаемой системы питания — 625г йогурта и 200г нежирного творога. Тем, кто не может есть абсолютно не сладкий кисломолочный продукт, разрешается добавить фруктозу. На завтрак такой пищевой режим разрешает съесть 125г йогурта с 1с.л. творожка, а затем обязывает худеющего кушать через каждые 4ч., стараясь довести количество трапез до 5.

Впрочем, людям, которые не имеют возможности питаться такое большое количество раз в день, не возбраняется свести все к 3 приемам. Тогда на завтрак следует употребить 250г йогурта, на обед — тот же объем, на ужин — 125г кисломолочного продукта, заедая это все третьей частью творожка. Придерживаться диеты рекомендуется неделю. Выбирая диету, не забудьте спросить совета у вашего врача!