Советы при работе за компьютером

Человеку, живущему по стандартам 21 века просто невозможно избежать работы, сильно утомляющей глаза, такой как чтение, работа с бумагами или за монитором компьютера. Все эти виды работ заставляют глаза длительное время работать в одном режиме: режиме сосредоточения на трудноусваиваемой информации, находящейся от нас на минимальном расстоянии.
Для того, чтобы последствия такой работы не сказывались на состоянии глаз, необходимо прерывать рабочий процесс для следующих процедур:
1. Разминка для глаз. Суть в следующем: через некоторые промежутки времени (специалисты рекомендуют 15-20 мин), нужно переключать взгляд с предмета работы и концентрировать его на отдаленном ориентире – на противоположной стене офиса, или вообще на чем-то за окном(20 сек). Потом опять сконцентрироваться на близком предмете. Такую процедуру повторить несколько раз.
2. Регулярное моргание. Когда человек сосредоточен на одном предмете, он начинает моргать реже. Мы должны следить за этим и моргать часто, так как увлажнение как никогда необходимо нашим глазам во время работы.
3. Время от времени нужно расслаблять шею и глаза. Для этого можно опускать голову на ладони, так, чтобы они прикрывали глаза, и отдыхать несколько секунд. Так же для расслабления полезен массаж глаз и век – 10-15 секунд 2-3 раза в день расслабят мышцы и уменьшат пересыхание глаз.