Медицинские системы: австралийская диета

Этот режим был разработан австралийским врачом Барушеком. Он строится на принципах здорового питания, потому гарантирует легкое и безвредное избавление от избыточного веса. По словам адептов, за оздоровительный курс в 14 дней данная система позволяет сбросить до 10кг.

Меню австралийской диеты (сводное)

Завтрак: любой фрукт (за исключением банана) либо 20г сухофруктов, 100г варенного на воде геркулеса или 50г овсяных хлопьев, 250мл нежирного молока; фрукты (не бананы), крутое яйцо, 20г сыра (пресного, нежирного).

Обед: 4 сухарика из цельнозернового хлеба либо столько же диетических хлебцев, 60г паровой или отварной курятины (телятины), овощи + на выбор: 100г жаренного на морской соли или сухой сковороде тунца, 70г отварного лосося, 30г сыра (нежирного, пресного), 100г нежирного творога, ½ ст. нежирного натурального йогурта, 25г орехов, 20г любых сухофруктов, фрукт (кроме банана).

Ужин: овощное рагу, свежие овощи, фрукт (за исключением банана), немного меда + одно из следующих блюд: 100г отварной телятины, 125г парового куриного филе, 150г жаренной на сухой сковородке либо морской соли нежирной рыбы, вареная картофелина, ½ ст. макарон из цельнозерновой муки или коричневого нешлифованного риса, 200г бобов. Выбирая диету, не забудьте спросить совета у вашего врача!