Как избавиться от запоров при беременности?

Одна из деликатных проблем, с которой сталкиваются беременные женщины – это запоры. Какой же главный признак этого неприятного состояния? Запором считается самостоятельное опорожнение кишечника менее чем 3 раза в неделю. Питание при этом остается прежним.

Почему во время беременности проблема усиливается?

Есть две основные причины, вызывающие проблемы со стулом у беременных:
• увеличивающаяся матка усиливает давление на кишечник и тормозит его моторную функцию;
• под действием прогестерона гладкая мускулатура кишечника приходит в расслабленное состояние.

В совокупности эти причины приводят к запорам, особенно если будущая мама страдала ими и до беременности. Можно ли повлиять на текущие процессы в организме и избавиться от запоров? Да, если соблюдать нехитрые правила.

Что делать при запорах?

1. Диета
Ее основа – разнообразные продукты, богатые клетчаткой, и употребление жидкости (ее количество уточните у своего врача):
• фрукты и овощи: кабачки, капуста, огурцы, морковь и салаты из них; яблоки, дыня, абрикос и черешня;
• каши и злаки: мюсли и отруби; овсяная, гречневая, перловая каши; черный хлеб;
• напитки: компот из сухофруктов, особенно чернослива, квас, отвар ягод крыжовника, питьевая вода, кисломолочные напитки.

Избегайте вяжущих продуктов: черный чай, какао, черника, манная и рисовая каши.

2. Режим питания
Привычка питаться по расписанию в течение длительного периода «дисциплинирует» кишечник и настраивает его на правильную работу.

3. Физическая активность
Если врачи Вам не запрещают много двигаться, чаще и больше гуляйте на свежем воздухе, выполняйте несложную гимнастику.

4. Квалифицированная помощь
Если совокупность предыдущих рекомендаций не дала эффекта, следует обратиться к врачу. Теперь уже лечебные препараты, назначенные им, будут решать эту проблему. Имейте ввиду, что часто причиной запоров является принимаемое железо. Если дело в нем, попросите врача заменить используемый препарат на аналог.

Будьте внимательны к своему организму и его нуждам. Даже после налаживания стула соблюдайте диету, режим питания, много двигайтесь. Иначе неприятности в виде запоров снова напомнят о себе.