Как похудеть

Для многих это является проблемой, и люди не знают, что предпринять, чтобы получить желаемые формы. Заметим, что большинство желает сбросить до 20 килограмм за месяц! Именно такие персоны верят в разнообразные диеты, а также нарушают режим своего питания, рискуя заболеть анорексией. Все это попытки изменить закон природы и мучить свой организм.

Но даже если и удается чудесным образом сбросить вес, то организм пытается восстановить «упущенное», и набирает запасы в два раза больше потерянного. То есть, организм играет по тем же правилам, что и разрекламированные диеты.

Какие нужно сделать выводы? Не стоит надеяться на получение быстрых результатов, иначе можно очень сильно поплатиться за это. Такие методы нужны только актерам, которым необходимо сбросить достаточно большой вес для съемок фильма. Тогда какой выход есть у простых людей, желающих хоть чуточку похудеть? Можно воспользоваться принципом пяти шагов:

Шаг №1

Поставьте перед собой четкую цель, то есть осознайте, что за месяц вам не удастся сбросить больше 2 килограмм, иначе прибудут целых 4, а то и 8.

Шаг №2

Диета необходима! Но нужно правильно понимать это слово. Означает оно систему рационального питания. Все диетологи твердят, что питаться нужно небольшими порциями по 5 или 6 раз в день. Значит, 3 раза едим хорошо, а 2 или 3 раза перекусываем фруктами или пьем кефир (маленькой жирности).

Шаг №3

Можно завести дневник, где вы будете записывать все то, что съели за день и по сколько. Скачайте таблицу калорийности пищи. Таким образом, вы будете контролировать процесс набора веса, и исключать ненужное. При отсутствии тяжелой физической работы нужно понижать количество съеденных калорий. Конечно же, придется исключить колбасы, сладости, сосиски, торты, сладкую газированную воду, выпечку и чипсы. Про фастфуд вы и сами знаете. Благодаря вот таким продуктам жир откладывается в организме и в итоге люди получают нежелательный вес.

Шаг №4

Но не стоит полностью исключать жиры из питания. Соблюдайте суточную норму – от 35 до 40г. Эту норму можно набрать, употребляя растительные масла и молочные продукты. Питайтесь сбалансировано: 1/4 белковая пища, 1/2 фрукты и овощи, 1/4 сложные углеводы. Вот такая простая формула поможет вам похудеть.

Шаг №5

Выпивайте 2 литра жидкости. Сюда не входят компоты, соки, супы и пр. Только негазированная вода или чай. Перед приемом пищи рекомендуется выпивать один стакан воды. Так вы поможете организму подготовиться к приему пищи.
Итак, учтите, что похудение – это смена привычек в еде. И последнее, не голодайте! Помните о килограммах-бумерангах!