Диеты
Полезная смузи-диета
7-дневную смузи-диету часто называют оздоровительной. В ее основе лежит употребление натуральных фруктовых и овощных коктейлей, в которые следует добавлять семечки, мюсли, злаки и орехи. В рацион подобного режима питания входят также супы-пюре и молочные нежирные коктейли. Смузи-диета является довольно демократичной и позволяет не только скинуть пару-тройку лишних килограммов, но и провести профилактику и лечение заболеваний ЖКТ, например, гастрита или язвенной болезни. При этом смузи-диета дает быстрый и стойкий результат.
Появилась смузи-диета в начале XX века, разработали ее приверженцы сыроедения и сокотерапии. Поначалу такой режим питания предполагал замену коктейлями только одного приема пищи. Подойдет смузи-диета и таким людям, которые спокойно относятся к пищевым запретам, и тем, кто с трудом переносит ограничения в еде. Последним разрешается исключить твердую пищу из рациона всего на два дня, первым же придется целую неделю питаться исключительно коктейлями. Неоспоримым преимуществом смузи-диеты является ее физиологичность: человек, сидящий на ней, не должен постоянно страдать от голода, ведь вкусные и питательные сюпы-пюре и коктейли прекрасно насыщают, поставляют организму все необходимые для его здоровой работы вещества, способствуют улучшению обмена веществ и активизируют работу ЖКТ.
Специалисты рекомендуют предварить смузи-диету подготовительным этапом: за пару-тройку дней до ее начала уменьшить калорийность и количество принимаемой пищи, объем же потребляемой жидкости, наоборот, увеличить минимум до 2л в сутки, есть на обед или ужин исключительно жидкую пищу, ввести в рацион как можно больше овощей, фруктов, каш, кушать часто, но небольшими порциями. Запрещенные во время смузи-диеты продукты: кофе, чай, специи, жирная рыба и мясо, газированная вода, соусы и приправы. Подобный режим питания предполагает прием пищи через каждые два часа и потребление не более 3л коктейлей. Смузи-диета позволяет избавиться от 3-5кг. По ее окончании рекомендуется еще около недели придерживаться низкокалорийного режима питания, обильно пить, есть много фруктов и овощей.
Появилась смузи-диета в начале XX века, разработали ее приверженцы сыроедения и сокотерапии. Поначалу такой режим питания предполагал замену коктейлями только одного приема пищи. Подойдет смузи-диета и таким людям, которые спокойно относятся к пищевым запретам, и тем, кто с трудом переносит ограничения в еде. Последним разрешается исключить твердую пищу из рациона всего на два дня, первым же придется целую неделю питаться исключительно коктейлями. Неоспоримым преимуществом смузи-диеты является ее физиологичность: человек, сидящий на ней, не должен постоянно страдать от голода, ведь вкусные и питательные сюпы-пюре и коктейли прекрасно насыщают, поставляют организму все необходимые для его здоровой работы вещества, способствуют улучшению обмена веществ и активизируют работу ЖКТ.
Специалисты рекомендуют предварить смузи-диету подготовительным этапом: за пару-тройку дней до ее начала уменьшить калорийность и количество принимаемой пищи, объем же потребляемой жидкости, наоборот, увеличить минимум до 2л в сутки, есть на обед или ужин исключительно жидкую пищу, ввести в рацион как можно больше овощей, фруктов, каш, кушать часто, но небольшими порциями. Запрещенные во время смузи-диеты продукты: кофе, чай, специи, жирная рыба и мясо, газированная вода, соусы и приправы. Подобный режим питания предполагает прием пищи через каждые два часа и потребление не более 3л коктейлей. Смузи-диета позволяет избавиться от 3-5кг. По ее окончании рекомендуется еще около недели придерживаться низкокалорийного режима питания, обильно пить, есть много фруктов и овощей.