Диеты
Как похудеть без диет?
Стройная фигура со стандартами фотомодели – это предел мечтаний практически любой женщины. Кому-то природа изначально дает идеальное тело, а кто-то пытается его сделать, но почему то не получается. Стоит разобраться в этом вопросе более подробно.
Прежде чем сесть на очередную диету, стоит сначала разобраться в себе. Нужно ответить на несколько вопросов честно: для чего нужно похудеть? Так ли это необходимо? И чтобы найти ответ на возникшую дилемму: почему не получается похудеть, а были ли стройными мама, бабушки? Или так же всю жизнь боролись за идеальную фигуру? Возможно, полнота заложена в генетике. Тогда нужно очень тщательно подходить к своему рациону питания: исключить из своего меню мучное и жирное. Прием пищи лучше разбить на небольшие порции, чтобы получался завтрак, обед, полдник и ужин, без перекусов и чаепитий. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов вечера.
Также нужно обязательно сдать кровь, чтобы проверить гормональный фон в организме. Так как при нарушении функции щитовидной железы – нарушается и обмен веществ. К слову сказать, что монодиета – тоже может дать толчок к «разбалансировке» организма. А если идет дисбаланс в организме, то это может являться причиной быстрого набора веса.
В течение всей недели необходимо вести пищевой дневник, где будет записано абсолютно все, что было съедено и выпито за день. По этим записям хорошо видно – сколько пустых калорий было употреблено в пищу. Например, одна маленькие конфетка содержит в себе треть нормы суточных килокалорий! За 2-3 недели абсолютно без диеты масса тела уменьшается на 3-4 кг.
Также стоит вспомнить о пользе спорта. Для поддержания тела в идеальной форме помогает йога, бег, быстрая ходьба и плавание. В этих видах спорта нагрузка идет практически на все группы мышц. На первом этапе занятий спортом идет сначала образование мышц, их нарастание, а потом уже уменьшение жира. Уменьшение происходит из-за того, что организм тратит много энергии при физических нагрузках и сильно устает, поэтому притупляется или отсутствует чувство голода. Также идет выброс так называемых - эндорфинов или иначе гормон ликования в организм. А когда человек счастлив – он употребляет пищу значительно реже и меньше.
Основной ответ на вопрос: как похудеть без изнурительных диет – это нужно полюбить сначала себя. Только обретя душевную гармонию, человек перестает «заедать» стрессовые ситуации; недовольство своей внешностью тоже уходят. Стоит помнить, что лишний вес – это когда из-за него возникают проблемы со здоровьем, остальное – это заниженная самооценка.
Прежде чем сесть на очередную диету, стоит сначала разобраться в себе. Нужно ответить на несколько вопросов честно: для чего нужно похудеть? Так ли это необходимо? И чтобы найти ответ на возникшую дилемму: почему не получается похудеть, а были ли стройными мама, бабушки? Или так же всю жизнь боролись за идеальную фигуру? Возможно, полнота заложена в генетике. Тогда нужно очень тщательно подходить к своему рациону питания: исключить из своего меню мучное и жирное. Прием пищи лучше разбить на небольшие порции, чтобы получался завтрак, обед, полдник и ужин, без перекусов и чаепитий. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов вечера.
Также нужно обязательно сдать кровь, чтобы проверить гормональный фон в организме. Так как при нарушении функции щитовидной железы – нарушается и обмен веществ. К слову сказать, что монодиета – тоже может дать толчок к «разбалансировке» организма. А если идет дисбаланс в организме, то это может являться причиной быстрого набора веса.
В течение всей недели необходимо вести пищевой дневник, где будет записано абсолютно все, что было съедено и выпито за день. По этим записям хорошо видно – сколько пустых калорий было употреблено в пищу. Например, одна маленькие конфетка содержит в себе треть нормы суточных килокалорий! За 2-3 недели абсолютно без диеты масса тела уменьшается на 3-4 кг.
Также стоит вспомнить о пользе спорта. Для поддержания тела в идеальной форме помогает йога, бег, быстрая ходьба и плавание. В этих видах спорта нагрузка идет практически на все группы мышц. На первом этапе занятий спортом идет сначала образование мышц, их нарастание, а потом уже уменьшение жира. Уменьшение происходит из-за того, что организм тратит много энергии при физических нагрузках и сильно устает, поэтому притупляется или отсутствует чувство голода. Также идет выброс так называемых - эндорфинов или иначе гормон ликования в организм. А когда человек счастлив – он употребляет пищу значительно реже и меньше.
Основной ответ на вопрос: как похудеть без изнурительных диет – это нужно полюбить сначала себя. Только обретя душевную гармонию, человек перестает «заедать» стрессовые ситуации; недовольство своей внешностью тоже уходят. Стоит помнить, что лишний вес – это когда из-за него возникают проблемы со здоровьем, остальное – это заниженная самооценка.