Основные мифы о женском бодибилдинге

Часто случается, что леди избегают практиковать упражнения с утяжелениями только лишь потому, что находятся во власти многочисленных заблуждений, внушенных им знакомыми, друзьями и представителями масс-медиа.

Бытует мнение, что работа с «железом» делает даму мужеподобной, огромной и непривлекательной. Совершенно ошибочное утверждение: физической нагрузке, какой бы она ни была высокой, не под силу внести коррективы в присущий представительнице прекрасного пола набор гормонов.

Возможности бодибилдинга по моделированию фигуры, действительно, необычайно широки. Но не в смысле увеличения объемов и веса мускулов, а в плане придания им упругости и формы.

Иногда можно услышать, что упражнения с утяжелениями вполне способна заменить аэробика. Стоит заметить, что последняя прекрасно справляется с задачей понижения массы тела, а вот с дряблостью мышц бороться не может. Именно поэтому фитнес-тренеры считают идеальным вариант, когда силовые нагрузки комбинируются с аэробными.

Следует опровергнуть миф о том, что без тренировок мускулы перейдут в жир. Жировая и мышечная ткани обладают диаметрально противоположным строением, а значит, превращение их друг в друга естественным путем не произойдет никогда. Если не ходить в спортзал, мускулы просто лишаться эстетичного вида.

Некоторые леди, занимаясь фитнесом для похудения, включают в него утомительные упражнения с малыми тяжестями и огромным количеством подходов, считая их необычайно эффективными. На самом деле их результативность под вопросом: решать, насколько полезен для каждой конкретной цели тот или иной комплекс, имеет право только тренер, а стройная фигура — это в первую очередь сбалансированное питание.

Не менее ошибочно со стороны дам прибегать для формирования желаемого силуэта к повышенным нагрузкам. Работа с «железом» на износ только приведет к появлению недугов от переутомления. Великолепный мышечный корсет сформирует лишь правильно подобранная программа, выполняемая в доступном режиме.

Опасным является для женского здоровья подход, предписывающий выбирать каждый раз индивидуальную схему для отдельной мышечной группы: он чреват риском перекачаться. Здоровым и правильным будет только комплексный вариант.

К сожалению, не уменьшается число дам, которые считают, что бодибилдинг позволяет нарушать диету и предписывает восполнять недостаток необходимых веществ пищевыми добавками. Увы, не создан еще спорт, избавляющий от последствий постоянного переедания. Поднятие тяжестей лишь слегка сжигает адипоциты, потому требует употребления пищи, богатой на белки и почти не содержащей жиров.

Многие дамы практикуют бодибилдинг с целью увеличить грудь. Спешим их разочаровать: это бесполезно, ведь такая физическая нагрузка, как правило, не увеличивает, а даже чуть уменьшает молочные железы, хотя, конечно, повышая упругость и улучшая очертания.