Тип фигуры и спорт: научный подход к фитнесу
Идеального в реальном мире нет ничего, в том числе женского телосложения. Данный общеизвестный факт подтвердили многолетние исследования ученых-физиологов Российского кардиологического НПК. Они установили: каждый из шести видов выделяемых медициной фигур обладает своими особенностями и собственными потребностями в физической нагрузке.
Тип «Песочные часы» отличают совершенные пропорции, женственные и одновременно изящные плечи и бедра, небольшая грудь, узкая талия. Спорт: не потерять привлекательность форм поможет скиппинг, «езда» на велотренажере, упражнения для мускулов пресса, бедер, бюста, ног, классическая аэробика, шейпинг, спортивные танцы, восточные единоборства, капоэйра.
Тип «Гитара» характеризуется широкими плечами, пышной грудью (4-5 размер), осиной талией, несколько массивными бедрами (более 100см). Спорт: убрать с нижней части «ушки» легко, занимаясь на беговой дорожке, степпере, велотренажере, практикуя аквааэробику и латинские танцы.
Тип «Треугольник» выдадут мальчишеские бедра и роскошные плечи. Спорт: уравновесит фигуру силовой фитнес (комплексы с утяжелениями, направленные на развитие мускулов живота, ног и бедер), босу, степ-аэробика.
Тип «Груша» («Ложка»), который смело можно назвать основным, предполагает плохо развитые узкие плечи, широкие бедра. Спорт: желающим «облегчить» нижнюю часть полезно регулярно прыгать через скакалку, «гонять» на велотренажере, работать на «слаломе», «барбелле» и гребном тренажере, отдавать предпочтение упражнениям с гантелями.
Тип «Линейка» — это плечи, талия и грудь одинакового объема. Спорт: в борьбе с лишними килограммами, постоянно грозящими осесть на животе, подержит бег, силовой фитнес, тай-бо, аэробика, подъем по лестнице, плавание, гребля, аквааэробика, любые танцы.
Тип «Яблоко» обладает одной главной особенностью — выдающимся брюшком, склонным постоянно расти. Спорт: все варианты аэробной нагрузки, восточные танцы (особенно танец живота), упражнения с утяжелениями, направленные на накачивание мышц пресса.
Тип «Песочные часы» отличают совершенные пропорции, женственные и одновременно изящные плечи и бедра, небольшая грудь, узкая талия. Спорт: не потерять привлекательность форм поможет скиппинг, «езда» на велотренажере, упражнения для мускулов пресса, бедер, бюста, ног, классическая аэробика, шейпинг, спортивные танцы, восточные единоборства, капоэйра.
Тип «Гитара» характеризуется широкими плечами, пышной грудью (4-5 размер), осиной талией, несколько массивными бедрами (более 100см). Спорт: убрать с нижней части «ушки» легко, занимаясь на беговой дорожке, степпере, велотренажере, практикуя аквааэробику и латинские танцы.
Тип «Треугольник» выдадут мальчишеские бедра и роскошные плечи. Спорт: уравновесит фигуру силовой фитнес (комплексы с утяжелениями, направленные на развитие мускулов живота, ног и бедер), босу, степ-аэробика.
Тип «Груша» («Ложка»), который смело можно назвать основным, предполагает плохо развитые узкие плечи, широкие бедра. Спорт: желающим «облегчить» нижнюю часть полезно регулярно прыгать через скакалку, «гонять» на велотренажере, работать на «слаломе», «барбелле» и гребном тренажере, отдавать предпочтение упражнениям с гантелями.
Тип «Линейка» — это плечи, талия и грудь одинакового объема. Спорт: в борьбе с лишними килограммами, постоянно грозящими осесть на животе, подержит бег, силовой фитнес, тай-бо, аэробика, подъем по лестнице, плавание, гребля, аквааэробика, любые танцы.
Тип «Яблоко» обладает одной главной особенностью — выдающимся брюшком, склонным постоянно расти. Спорт: все варианты аэробной нагрузки, восточные танцы (особенно танец живота), упражнения с утяжелениями, направленные на накачивание мышц пресса.
Степ-аэробика: правила платформы
Выбор вечернего наряда: V-фигура
Фитнес для беременных: разумный подход
Выбор фитнеса и тип фигуры
Ударим фитнесом по варикозу
Как тренироваться с удовольствием?
Греческие вечерние платья: образ создают детали
Тип фигуры и здоровье: научный подход
Как выбрать «свой» вид спорта
Как выбрать платье?