Водный спорт: просчеты худеющих

Многие фитнес-тренеры и диетологи рекомендуют активизировать процесс сброса веса тренировками в бассейне. Акваароэбика или плавание являются одним из основных элементов многих популярных систем, гарантирующих быстрое избавление от лишних килограммов. Почему же так часто многие из практиковавших эти виды спорта мягко называют их эффект сомнительным? Все просто: занимаясь подобным фитнесом, сложно избежать ошибок.

Некоторые из нас искренне считают, что одно пребывание в воде мгновенно уменьшает жировую прослойку, ведь только на поддержку баланса тела организм расходует около 300ккал. Увы, это не так: жиросжигающий эффект наступает только, когда частота сердечных сокращений достигает 130-160 ударов в минуту.

До этого момента адипоциты даже не думают двигаться с места. И чтобы заставить их «расплавиться», нам придется в прямом смысле постараться, поднапрячься и попотеть. А там с ростом и развитием мышечного корсета похудение пойдет намного веселее.

Если же мы не просто лениво двигаемся и поднимаем брызги, но изо всех сил работаем над моделированием фигуры, однако потом идем в ближайшее кафе отметить успехи, наши старания тоже пойдут прахом. Специалисты считают: чтобы килограммы начали уходить, нужно уменьшить восполнение потерь где-то на 200-300ккал. Так что после тренировки нам полагаются только фрукты и кисломолочные продукты.

Мы, леди, просто обожаем аквааэробику, надо сказать, зря: в плане нормализации веса она намного слабее иных видов спорта, ведь тут есть возможность отдыхать, отвлекаться, да и рассекать мощные волны руками не приходится. Именно поэтому потеря лишних сантиметров с ней идет крайне медленно и неохотно, то ли дело плавание. Оно требует больших затрат энергии, его стили приходится осваивать с постоянно контролирующим активность подопечных тренером.

Большинство из нас выбирает для выполнения упражнений по-настоящему холодную воду, полагая, что, стремясь поддержать постоянную температуру, наш организм обязательно потратит пару-тройку килограммов. Конечно, но если мы будет беспрестанно двигаться.

А что происходит на самом деле: мы останавливаемся, попав в 24-25-градусную жидкую среду, кожа мгновенно (в 20 раз быстрее, чем на земле) остывает и сигнализирует об этом мозгу, тот сразу распоряжается мобилизовать для поддержки гомеостаза все жировые запасы, а энергию для этого взять из… мышц, и никакого нам сброса веса.