Медицинские системы: диета на хлебе

Данный режим был создан израильским врачом-диетологом Ольгой Раз-Кесснер специально для тех, кто не мыслит своего существования без того продукта, что считается в нашей стране всему головой. Является доступным, удобным, эффективным, но однообразным.

Сидеть на хлебной диете полагается 2 недели, свято придерживаясь при этом двух простых правил: много есть некрахмалистых сырых овощей и пить не менее 2-2,5л травяных отваров или негазированной воды (плюс чай и кофе). При правильном подходе такая система гарантированно поможет избавиться от 3-5 лишних килограммов.

Меню первой недели

В первые 7 дней необходимо каждый день съедать 8-12 средних кусочков цельнозернового хлеба, продукции грубого помола или диетических хлебцев. Чтобы не было тоскливо, ломтики не возбраняется сдабривать кусочками пресного нежирного сыра или небольшим количеством творога, нарезкой из соленой рыбы или постной ветчины.

При этом позволено употреблять много зелени, до 1кг термически не обработанных фруктов и до 200г сырых овощей, а также 250мл домашнего обезжиренного йогурта без специй и сахара.

За весь период можно побаловать себя 3 сырыми либо вареными яйцами. Допускается 3 раза отказаться от 3-4 кусочков хлеба в пользу 200г отварной или паровой нежирной рыбы, мяса.

Меню второй недели

Рацион тут полагается расширить: употреблять в день 6-10 уже ставших привычными бутербродов, заменяя остальные 200г гречневой, овсяной, рисовой либо пшенной каши, 150г макарон из пшеницы твердых сортов или 1 вареной картофелиной.

Прекрасной альтернативой 3 кусочкам хлеба станет 200г парового или отварного постного мяса, рыбы. Объемы иных разрешенных продуктов (овощи, зелень, йогурты, фрукты) остаются без изменений. Выбирая диету, не забудьте спросить совета у вашего врача!