Как дожить до 100 лет?

Сохранить бодрость, энергию и жизнелюбие до почтенного возраста очень просто. Нужно только неукоснительно следовать простым рекомендациям, которые дают современные физиологи и геронтологи. Итак:

1. Отвыкайте нежиться в постели: доказано, что раннее вставание продлевает жизнь.

2. Прекращайте переедать: полнота заставляет организм работать в стрессовом режиме и тем способствует его быстрому «изнашиванию».

3. В любых ситуациях сохраняйте присутствие духа, смотрите в будущее с радость и оптимизмом.

4. Практикуйте спорт, будьте активными, проводите много времени на свежем воздухе.

5. По возможности откажитесь от употребления лекарств или хотя бы уменьшите количество принимаемых препаратов.

6. Не беспокойтесь о здоровье.

7. Бросьте курить.

8. Расширьте питьевой рацион, введя в него травяные отвары, морсы и свежевыжатые соки.

9. Обзаведитесь интересным увлечением.

10. Каждый день съедайте банан.

11. Любите мир во всех его проявлениях. Боритесь с депрессией и плохим настроением при помощи прогулок или физической работы.

12. Избавьтесь от привычки пить слишком крепкий кофе или как минимум перейдите на более слабый бодрящий напиток с молоком. То же самое касается черного чая, который богат на кофеин, дестабилизирующий деятельность сердца.

13. Принимайте каждый вечер 30-минутную ванну с травами: она поможет расслабиться и снять усталость.

14. Позволяйте себе время от времени нарушить режим дня. Иногда смотрите интересные фильмы по ночам, ходите на поздние сеансы в кино, приглашайте в гости друзей на небольшую пирушку, сами посещайте разные мероприятия.