9 способов стать здоровее

Физиологи утверждают, что каждая из нас запрограммирована природой полноценно жить 120-150 лет. Виновником того, что мы проводим на земле гораздо меньше времени, является наша неизбывная привычка подрывать собственные витальные силы. Чтобы избавиться от нее, нужно:

1. Не переедать

Суточная энергетическая ценность рациона, по мнению ученых, должна составлять не более 1000-1500ккал. Излишек только окажет нагрузку на кости и снизит их подвижность.

2. Правильно питаться

Кушать полноценно, употреблять здоровые продукты, выбирать меню, соответствующее возрасту. Бодрость и оптимизм тридцатилетним дамам подарят орехи и печень, леди, старше 40, — желто-оранжевые овощи и фрукты, что содержат необходимый в этот период бета-каротин. Прекрасный особам, перешагнувшим порог 50-летия, необходимо обогатить рацион блюдами, богатыми на магний (защита сердца), кальций (для костей) и фосфор (для сосудов).

3. Заниматься сексом

Во время коитуса мозг продуцирует гормоны счастья эндорфины, что предохраняют сосуды от образования атеросклеротических бляшек и поддерживают иммунную систему.

4. Размышлять

Доказано: страсть все обдумывать и анализировать является надежным щитом против неврозов, психических расстройств и депрессии.

5. Двигаться

Всего лишь 10-20 минут физической активности в день гарантированно наладят выработку гормонов роста, омолаживающих организм.

6. Спать в прохладной комнате

Специалисты считают идеальной температурой для здорового сна 17-18°С. Именно при таких показателях обмен веществ, происходящий во время отдыха, идет должным образом.

7. Дарить себе радость

Чтобы мир не выглядел суровым, жестоким и мрачным, порой стоит нарушить режим дня, позволить себе провести время в ленивом лежании у телевизора или насладиться чем-то вкусненьким.

8. Избавляться от негатива

Постоянное накопление отрицательных чувств и эмоций, самоедство, пессимизм, вечная сдержанность, нежелание спорить и настаивать, тяжелое молчание чреваты развитием диабета, рака и недугов нервной системы.

9. Развивать головной мозг

Для этого нужно чаще разгадывать кроссворды, практиковать коллективные интеллектуальные игры, решать логические задачи. Хорошо тренирует головной мозг изучение иностранных языков. Улучшение умственных способностей останавливает деградацию внутренних органов, активизирует метаболизм, ускоряет кровообращение, нормализует работу сердца.