В омут с головой, или «моржевание» по науке

Холодная вода испокон веков считалась на Руси самым искусным целителем многих недугов. Наши предки после баньки обязательно валялись в обжигающем снегу, погружались в ледяную прорубь или просто пробегались по морозцу.

Нынешние медики народный опыт не опротестовывают, а, наоборот, поддерживают. Они уверены, что подобное купание нормализует работу всех жизненно важных систем организма, поддерживает его тонус, повышает иммунитет, является профилактикой вирусных инфекций, улучшает метаболизм, нормализует сон.

«Моржевание» ускоряет клеточный обмен, налаживает его функционирование, тренирует нервную и сердечно-сосудистую систему, замедляя старение и продлевая жизнь. Оно дарит хороший настрой и повышает работоспособность. Но это только в том случае, если подходить к закаливанию разумно.

Такое плавание противопоказано тем, кто страдает заболеваниями почек, перенес инсульт или инфаркт миокарда. При определенных условиях сильное переохлаждение может нарушить работу внутренних органов, спровоцировать всевозможные расстройства их деятельности.

Так что прежде чем бросаться в прорубь, следует обязательно спросить совета у врача. Даже если специалист не видит причин, мешающих купанию в ледяной воде, все равно не рекомендуется заниматься им самостоятельно, лучше в специальных секциях, в которых тренер и доктор постоянно следят за состоянием «моржей».

К такому плаванию необходимо готовиться регулярно и последовательно. Начинать предварительный период следует летом, каждый день окунаясь в море, озеро, реку или пруд и постепенно продлевая купальный сезон на весь год.

Впрочем, при большом желании приступить к закаливанию не возбраняется и в непогожую пору, но только после определенных мероприятий, например, месячного ежедневного принятия холодного душа или ванны, дополненных снежными и воздушными процедурами. В первое время необходимо выбирать проруби, вблизи которых есть теплый душ или баня, в крайнем случае отапливаемое помещение.

В «моржевании» новичкам нужно придерживаться простого правила: чем длительнее «холодная» нагрузка (больше заходов, дольше время пребывания в воде и на морозном воздухе, ниже степень закаленности), тем реже стоит к ней прибегать, и наоборот. Идеальный вариант — купаться через день, но только если физическая и психологическая готовность позволяет.