Почему беременным полезно плавать

Пожалуй, плавание – единственный вид физической активности, где вероятность травмы минимальна, а нагрузка на организм равномерна. Поэтому этот тип спортивных нагрузок лучше других подходит для будущих мам. Вода является идеальной средой для занятий, но прежде чем купить абонемент в бассейн, необходимо разрешение врача.
Когда можно начать занятия?
Отличие плавания от других видов физической активности в том, что заниматься им можно с первых недель беременности и до родов. Лучше, если будущая мама запишется в «беременную» группу или будет заниматься под руководством тренера. Тогда занятия будут безопасными, а подготовка организма к родам эффективная.
Идеальное количество времени на тренировку – по полчаса в начале занятий, далее до полутора часов в день.
Польза плавания для маминого организма
• Тренировка мышц, задействованных в родах: живота, тазового дна, промежности. Отсюда роды проходят быстрее, легче, а риск разрывов минимален.
• Разгрузка позвоночника, связок, мышц и суставов. Как следствие, исчезает боль в спине, поясничном отделе.
• Снятие гипертонуса мышц живота и матки, т.к. вода способствует расслаблению тела.
• Натренированная дыхательная система при родах будет бесперебойно снабжать кислородом организм малыша.
• Улучшение кровообращения и оттока лимфы из-за давления воды. Это способствует исчезновению отеков и предотвращает варикоз.
• Профилактика лишнего веса. Плавание – очень энергозатратный вид активности.
• Организм становится выносливее, а иммунитет крепче.
Чем полезно плавание для малыша?
• Малыш ощущает себя неотделимым от вас: он в своей родной стихии, околоплодных водах, и вы тоже в воде. Испытайте то же, что чувствует ваш ребенок: нырните и свернитесь калачиком. Теперь вы оба – одно целое.
• Ребенок отдыхает и становится спокойнее благодаря тому, что вода расслабила организм мамы.
• Вы, ныряя, делаете малыша активнее и крепче. Он усерднее добывает себе кислород и быстрее двигается, когда мама задерживает дыхание.
• Даже на поздних сроках специальные упражнения в воде помогают занять малышу правильное положение в матке.

Начинайте безопасную, эффективную и приятную подготовку к родам уже сейчас. И если ваш врач не против, дело только за выбором купальника и ближайшего к дому бассейна.