Простой секс-фитнес на практике

Уже доказано, что занятия любовью в привычной для пары позиции и ритме помогают женскому организму сжигать до 220ккал. Тем же, кто хочет увеличить эту цифру, придется немного изменить режим секса. И оценить потрясающий эффект такого эксперимента: и фитнесом бесплатно позанимаешься, и удовольствия больше получишь в оригинальном положении, и партнер порадуешь новой чувственной игрой. Если, конечно, будешь делать это правильно, участвовать активно и напрягать наиболее слабые места.

Секс-фитнес на базе классической позы

1. Проработка мускулов бедер и пресса. Попросим партнера стать на четвереньки. Сами во время акта, согнув ноги в коленях и плотно упираясь ступнями в его плечи, будем активно двигать тазом в режиме «вверх-вниз».

2. Тренировка мышц бедер, спины и пресса, растяжка позвоночника. Предложим партнеру приподняться, сделав упор на руки. Крепко обхватим его руками за шею, ноги сплетем за его спиной. Оторвавшись от поверхности, станем двигаться в изложенном выше режиме.

3. Прокачка мускулов ног и задней поверхности бедер. Что радует, ничего особенно мужчине здесь делать не придется. Так что тихонечко, ничего не объясняя, во время коитуса просто поднимем ноги, хорошенько вытянем их, сделаем импровизированные «ножницы» или закинем их на плечи любимого и просто напряжем.


Секс-фитнес на базе позы «Наездница»

1. Потренируем мышцы ног, рук, бедер и пресса. Итак, садимся на партнера сбоку, крепко и комфортно опираемся о подходящую поверхность руками и просто с удовольствием совершаем фрикции.

2. Заставим поработать мускулы бедер и голени. Начинаем коитус обычно, а затем переходим в положение «на корточках» и начинаем выполнять легкие приседания. Говорят, что в такой позе можно и молодому человеку больше удовольствия доставить, ведь в ней ему легко наблюдать за фаллосом, который глубоко входит и слегка выходит из влагалища.

3. Укрепим мышцы пресса, бедер и кистей рук. Предложим партнеру лечь на бок. Сядем лицом к нему, закинем одну ногу ему за спину, найдем опору рукам и с удовольствием совершим волшебные фрикции.

4. Разбудим ленивые мускулы бедер, рук и ног. Попросим партнера, вытянув ноги, сесть на кровать. Повернемся спиной к нему, займем такое же положение (упор на руки, ноги вытянуты). Подвигаемся в приятном ритме.