5 шагов к супернастроению и мегакрасоте
Вся наша жизнь — сплошные стрессы, перегрузки и постоянное моральное напряжение. Она кого угодно переломит и обозлит на весь свет. Плюс еще наступившие ненастные, хмурые и серые дни совершенно портят настроение. А когда нет покоя в душе, темнеет цвет лица, перестают сиять глаза, теряет упругость кожа и расплывается фигура. Конечно, можно избавиться от напасти, регулярно посещая психолога или терапевта, а лучше исцелить себя самостоятельно путем выполнения простых и очень приятных действий.
Шаг №1. Берем контрастный душ
Принять контрастный душ с утра пораньше — гарантировать организму заряд великолепного настроения и бодрости на весь грядущий день. Специалисты рекомендуют нам регулировать температуру так: 2мин. под теплой струей, 10сек. под холодной. Подобная несложная процедура активизирует метаболизм в тканях, приведет в тонус сосуды, отрегулирует работу желез внутренней секреции и, соответственно, усилит выработку ими таких необходимых женскому организму гормонов.
Шаг №2. Полезно едим
Контрастные обливания продолжим вкусной и здоровой трапезой. Организовать ее нам помогут самостоятельно приготовленные мюсли. Возьмем 3с.л. геркулеса, смешаем с 1ст. обезжиренного йогурта, добавим 1 тертое яблоко, 1 меленько порезанное киви и 1 растертый банан. Такое блюдо зарядит энергии и позволит до обеда сохранить чувство приятной сытости.
Шаг №3. Не ленимся
Обеденный перерыв не будет проводить в офисных стенах, а отправимся на прогулку. Насладимся чистым прохладным воздухом, понаблюдаем за плывущими по небу облаками, послушаем щебет птиц, полюбуемся родными и такими дорогими местами — в общем, устроим торжество для всех органов чувств.
В течение дня выкроим время для выполнения поистине сакрального и мощного упражнения, разработанного еще древними йогами. Руки вытянем над головой, сделаем глубокий размеренный вдох, медленно выдохнем, синхронно осуществив резкий выпад вперед. Упражнение помогает избавиться от стресса и ускорить кровообращение.
Даже если в холодные деньки нам совсем не хочется шевелиться, напряжемся и сделаем бодрящий и разглаживающий мелкие морщинки массаж лица, который усиливает кровоснабжение тканей, расслабляет напряженные мускулы и способствует исчезновению мелких дефектов. Приложим подушечки среднего и указательного пальцев ко лбу и помассируем его мелкими и плавными круговыми движениями. Таким же образом помассируем виски, щеки и подбородок.
Шаг №4. Выглядим ярко
Какая бы погода ни царила за окном, мы всегда должны быть в форме. В этом нам обязательно поможет одежда привлекательных и веселых оттенков. Мешает офисный дресс-код? Тогда порадуем себя теплым шарфиком с оригинальными разноцветными мотивами. А на выходные уже полноценно изменим стиль и проведем их в ярких тонах!
Шаг №5. Заботимся о рационе
По мнению диетологов, причиной раздражительности, вялости, снижения работоспособности и нарушения сна вполне способны быть наши пищевые ограничения. Так что в зимний период они рекомендуют нам время от времени позволять себе сладкое. Крошечная желейная конфетка или кусочек черного шоколада фигуру не испортят, а настроение поднимут гарантированно.
В осенне-зимний период специалисты советуют нам обязательно включать в ежедневное меню овощи и фрукты. Содержащиеся в них биологические активные вещества наладят функционирование ЖКТ и повысят обмен веществ. Эффективные средства от усталости — бананы, морковь, брокколи, авокадо, листовые овощи, орехи и семечки. Полезны в холодную пору и продукты из цельного зерна. Не забываем о питьевом рационе: потребляем не менее 1,5-2л жидкости и обязательно принимаем 250мл воды за 30мин. до трапезы — избавляемся от шлаков и нормализуем вес
Шаг №1. Берем контрастный душ
Принять контрастный душ с утра пораньше — гарантировать организму заряд великолепного настроения и бодрости на весь грядущий день. Специалисты рекомендуют нам регулировать температуру так: 2мин. под теплой струей, 10сек. под холодной. Подобная несложная процедура активизирует метаболизм в тканях, приведет в тонус сосуды, отрегулирует работу желез внутренней секреции и, соответственно, усилит выработку ими таких необходимых женскому организму гормонов.
Шаг №2. Полезно едим
Контрастные обливания продолжим вкусной и здоровой трапезой. Организовать ее нам помогут самостоятельно приготовленные мюсли. Возьмем 3с.л. геркулеса, смешаем с 1ст. обезжиренного йогурта, добавим 1 тертое яблоко, 1 меленько порезанное киви и 1 растертый банан. Такое блюдо зарядит энергии и позволит до обеда сохранить чувство приятной сытости.
Шаг №3. Не ленимся
Обеденный перерыв не будет проводить в офисных стенах, а отправимся на прогулку. Насладимся чистым прохладным воздухом, понаблюдаем за плывущими по небу облаками, послушаем щебет птиц, полюбуемся родными и такими дорогими местами — в общем, устроим торжество для всех органов чувств.
В течение дня выкроим время для выполнения поистине сакрального и мощного упражнения, разработанного еще древними йогами. Руки вытянем над головой, сделаем глубокий размеренный вдох, медленно выдохнем, синхронно осуществив резкий выпад вперед. Упражнение помогает избавиться от стресса и ускорить кровообращение.
Даже если в холодные деньки нам совсем не хочется шевелиться, напряжемся и сделаем бодрящий и разглаживающий мелкие морщинки массаж лица, который усиливает кровоснабжение тканей, расслабляет напряженные мускулы и способствует исчезновению мелких дефектов. Приложим подушечки среднего и указательного пальцев ко лбу и помассируем его мелкими и плавными круговыми движениями. Таким же образом помассируем виски, щеки и подбородок.
Шаг №4. Выглядим ярко
Какая бы погода ни царила за окном, мы всегда должны быть в форме. В этом нам обязательно поможет одежда привлекательных и веселых оттенков. Мешает офисный дресс-код? Тогда порадуем себя теплым шарфиком с оригинальными разноцветными мотивами. А на выходные уже полноценно изменим стиль и проведем их в ярких тонах!
Шаг №5. Заботимся о рационе
По мнению диетологов, причиной раздражительности, вялости, снижения работоспособности и нарушения сна вполне способны быть наши пищевые ограничения. Так что в зимний период они рекомендуют нам время от времени позволять себе сладкое. Крошечная желейная конфетка или кусочек черного шоколада фигуру не испортят, а настроение поднимут гарантированно.
В осенне-зимний период специалисты советуют нам обязательно включать в ежедневное меню овощи и фрукты. Содержащиеся в них биологические активные вещества наладят функционирование ЖКТ и повысят обмен веществ. Эффективные средства от усталости — бананы, морковь, брокколи, авокадо, листовые овощи, орехи и семечки. Полезны в холодную пору и продукты из цельного зерна. Не забываем о питьевом рационе: потребляем не менее 1,5-2л жидкости и обязательно принимаем 250мл воды за 30мин. до трапезы — избавляемся от шлаков и нормализуем вес