Офисная «зарядка» для мозга

Если в течение дня вас мучают приступы хандры и плохо настроения, мигрени, боли в спине, понижения работоспособности и онемения шеи, не пейте крепкий кофе и не спешите закурить, а лучше практикуйте веселые физические перерывы. Предложенная ниже производственная гимнастика поможет избавиться от неприятных симптомов и работать с высокой отдачей.

Упражнение №1. Скрещенные шаги

Встанем и сделаем 20 небольших шажков, поднимая высоко правое колено и касаясь его локтем левой руки, а затем осуществим 20 таких же шагов, но дотягиваясь локтем правой руки до левого колена. Данное упражнение позволяет восстановить циркуляцию крови, активизировать функционирование мозга, нормализовать работу нервной системы, избавиться от стрессов. Мы можем выполнять скрещенные шаги и сидя, укрепляя, таким образом, пресс и снимая напряжение мышц спины и шеи.

Упражнение№2. Великолепная восьмерка

Вытянем вперед руку, сожмем ее в кулак и поднимем вверх большой палец. Затем начнем медленно описывать в воздухе лежащую восьмерку, еще называемую знаком бесконечности. Повторим это упражнение по 4 раза для каждой руки, а потом — соединив обе руки. На последнем этапе включим в работу все тело полностью, активно описывая или рисуя лежащую восьмерку непосредственно корпусом.

Упражнение №3. Самомассаж плеч

В качестве заминки произведем самомассаж плеч, который поможет нам снять мышечное напряжение, увеличить приток крови к головному мозгу, убрать дневное напряжение, повысить тонус, избавиться от усталости. Закинем правую руку за голову и поскребем левое плечо, затем проведем ее под горлом и хорошенько прогладим правую лопатку и плечо. То же повторим для другой стороны. Такой офисный комплекс не займет много времени, а удовольствие, расслабление и пользу принесет немалые.