Как побороть «весеннее недомогание»?

Наш организм постоянно нуждается в витаминах и энергии, а с наступлением весны на многих нападает «весеннее недомогание». Часто можно заметить: на улице весна, греет солнышко, начинаются садовые работы, праздники, а мы валяемся в кровати, обессиленные и с температурой, которая возникла из-за нелепого сквознячка, или глотка холодной воды. Как же предотвратить такое состояние? Следующие советы помогут нам оставаться всегда в тонусе!

Свежий весенний воздух и солнечный свет

Не обязательно ждать, пока прилетят первые весенние птицы, сойдет залежавшийся снег, появится зеленая травка, и распустятся почки на деревья. Каждый день полезно совершать прогулки на свежем воздухе, и желательно в первой половине дня. Не обращайте внимания, если погода не совсем солнечная, идет дождь или просто пасмурно. Во время прогулки кожа получает достаточно солнечных лучей, чтобы организм мог вырабатывать необходимую ему дозу витамина D. Наслаждайтесь природой, почувствуйте, как вдыхая свежий воздух, ваш организм наполняется энергией.

Физические упражнения

Не забывайте о физических нагрузках. 15 минут гимнастических упражнений в день сотворят чудеса, помогут поддержать фигуру в форме. Если зарядка покажется вам скучной, замените ее ритмичным быстрым танцем под музыку. Даже если вы безумно устали после рабочего дня, зарядка или быстрый танец наполнят ваш организм энергией и бодростью.

Весенняя зелень

Диетологи утверждают, что салаты и зелень в горшочках очень полезны и должны быть на столе каждый день. Можно собрать листья первых полевых или лесных дикорастущих трав и украсить ними подоконник. В молодых листиках крапивы, первоцвета, черемши, цикория и многих других трав содержится огромнейшее количество полезных организму веществ. Только не рекомендуется собирать их в городах или возле автомобильных дорог. Дикорастущую зелень рекомендуется промариновать в растительном масле, лимонном соке, соли и перце где- то пол часика, и добавить в салат.

Чай из цветов и трав

Устройте «чистку» своему организму. На протяжении месяца выпивайте по две чашки в день цветочного чая. Если вы заранее не запаслись сушеными травами или цветами, купите их в аптеке. Только обратите внимание на противопоказания, может у вас на что- либо аллергия.

Всевозможные каши, мюсли

Мюсли и каши являются незаменимым продуктом вашего завтрака. Добавьте горсть сухофруктов, отрубей и орехов. Такая каша зарядит ваш организм витаминами, углеводами и балластными веществами. И не забудьте разнообразить свой полезный завтрак стаканом апельсинового сока.

Полезнейшая морковка

Морковь обогащает наш организм незаменимым каротином, оздоравливает его на клеточном уровне. Калий помогает вывести из организма лишнюю жидкость, а фолиевая кислота наполняет нас ощущением счастья. Морковка является ценным продуктом для людей, у которых есть проблемы со зрением и для тех, у кого работа связана с компьютером. Но чтобы все полезные вещества усваивались, необходимо морковь употреблять с какими- либо жирами, например: с молоком, сметаной или кусочком масла.

Квашеная капуста

Капуста - это ценнейший продукт для тех, кто хочет избавиться от пары лишних килограммов. Она практически не содержит калорий, всего лишь 20 ккал на 100 граммов продукта. Кислая капуста содержит огромнейшее количество витаминов, полезных кисло-молочно бактерий, балластных веществ и помогает организму создать барьер, защищающий от болезней.

Цитрусовые

Витамин "С", содержащийся в апельсинах, грейпфрутах, киви, лимонах, поможет сбросить пару лишних килограммов и зарядит вас энергией на целый день. Каждое утро выпивайте стакан свежеотжатого апельсинового сока, или съедайте киви, и запас бодрости, энергии и хорошего настроения вам обеспечен.

Свежие проростки

Проростки обогащают наш организм витамином "С", и очищают кишечник. Содержащийся в них витамин "Е" хорошо поднимает тонус и помогает дольше выглядеть молодо.