Упражнения против целлюлита

Сегодня «апельсиновый» недуг стал поистине мировой женской проблемой. Озабочены им и представители сильного пола, теперь они внимательно смотрят на любимую: как бы ни взять в жены поврежденную даму с целлюлитом.

Шутки шутками, но в последнее время выяснилось, что неприглядные бугорочки способны стать не только эстетической проблемой, но и нанести существенный вред здоровью: дистрофия тканей, нарушение в них циркуляции крови и оттока лимфы, сильные отеки. Потому бороться с пока еще косметическим дефектом стоит по всем фронтам, эффективнее всего физической активностью.

Экспресс-упражнения

В любом положении, стоя в транспорте, в очереди, на остановке, делая мейк-ап или сидя на совещании, несколько раз (по возможности чаще) распрямимся, крепко сведем ягодицы вместе, зафиксируемся на 5-7сек., сделаем 5-10 подходов. По магазинам будем ходить небольшими, но быстрыми, шагами, стараясь при каждом энергичном движении напрягать ягодичные мышцы движущейся ноги.

Утреннее упражнение

Ляжем на живот на ровную поверхность. Синхронно поднимем правую ногу и левую руку, затем сменим руку и ногу. При выполнении будем тщательно следить за тем, чтобы мышцы ягодиц и пресса оставались напряженными, а спина была ровной и не прогибалась.

Изометрическое упражнение

Ляжем на спину на ровную поверхность. Согнем колени, приподнимем грудную клетку и таз, стараясь добиться того, чтобы колени и спина образовывали параллельные линии. Не расслабляя мускулы, полежим в такой позиции 60сек., а затем вытянем вперед правую ногу. Сделаем 10-20 подходов. Поменяем ногу на левую.

«Дверные» приседания

Самое доступное нам и легко осуществимое силовое упражнение — обычные медленные и глубокие приседания. А их модификация — «дверные» приседания — так и вовсе дает потрясающий эффект. Немного усовершенствуем классику: закроем плотно дверь, станем около нее, возьмемся пальцами за ручку и плавно, но сильно, выгнемся назад, как будто хотим сесть на стул. Верхнюю часть торса при этом постараемся держать прямой и напряженной. Такие приседания — великолепная тренировка тканей ягодичных мышц.