Техника выполнения домашнего массажа спины

Полезный, приятный и расслабляющий классический массаж спины — известная на протяжении многих веков оздоровительная процедура, врачующая не только тело, но и душу. Потому неплохо было бы нам, обычным людям, научиться азам выполнения  его движений.

Прежде чем переходит непосредственно к массажу, уложим того, кому собираемся его делать, на невысокую удобную кровать или тахту, подсунув ему под грудь небольшую подушечку. Смажем его спину и свои руки специальным или детским кремом, вазелином.

Двигаясь от позвоночника, прогладим спину от поясницы к лопаткам ладошками и выпрямленными пальцами. Аналогичные движения осуществим косточками пальцев, слегка проворачивая кулачки по спирали. Пройдемся по обрабатываемой зоне не мене 4 раз.

Разогнув пальчики, с двух сторон равномерно как бы «попилим» массируемого боковой стороной ладошки по межреберным промежуткам. Затем вновь слегка прогладим спину, успокаивая и расслабляя ее.

Перейдем к тонизирующему пощипыванию и стимулирующему перекатыванию. В области поясничного отдела нежно захватим небольшой кусочек эпидермиса указательными и большими пальцами двух рук. А затем осторожно перекатим его, направляя пальчики к шейному отделу. Если спина сильно покраснела, ласкающими движениями чуть погладим ее, если нет — хорошенько разотрем.

Предпоследний этап целебной процедуры — похлопывание. Расслабив руки, легко и плавно постучим ими по поверхности спины, избегая позвоночника. Подобное движение вызовет усиление циркуляции крови и оттока лимфы. Завершим наш домашний массаж мягким и расслабляющим поглаживанием.