Регулярный самомассаж — здоровые и привлекательные руки

Наши ручки — самые верные и преданные помощники, выручающие нас в любой ситуации и так много умеющие. Именно на них приходится основная нагрузка во время домашних и дачных работ, походов по магазинам. И нам совсем не грех иногда побаловать их, и не только ванночками, новыми кремами и лаками, но и самым обычным самомассажем.

Легкая классическая процедура укрепит ручки, омолодит их, вернет им работоспособность и высокую подвижность. Встряхнем кистями, согнем и разогнем кулачки, постучим подушечками пальчиков о ровную поверхность, разгоняя застоявшуюся кровь.

1. Смазав кожу массируемой ручки кремом, плавно и мягко прогладим ее по всей поверхности, направляясь вверх от кончиков пальцев до плеча.

2. Осторожно развернув обрабатываемую ручку ладонью вверх, хорошенько разомнем ткани. Начнем с зоны с запястья, а затем, производя круговые движения и слегка сжимая кожу, поднимемся до ключицы.

3. Согнем нерабочую ручку в локотке, поместим ее на живот. Хорошенько помассируем зону, расположенную между локтем и плечом. Здесь позволены активные пощипывающие и похлопывающие движения. Закончим этап обработкой локтевого сустава: энергичного разотрем его, слегка сжимая пальчиками кожу.

4. Поддерживая ладошку массируемой ручки средним и указательным пальцами рабочей руки, большими осуществим разогрев запястья. Сначала слегка разотрем его, после несколько раз (минимум 3) пройдемся круговыми нежными движениями от него к фалангам, слегка нажимая на каждую из них.

5. К массажу непосредственно самих пальчиков приступим с мизинца. Движения традиционные: круговые. Сначала разогреем мизинчик от подушечки до последней фаланги, затем разомнем его в обратном направлении. После слегка разотрем его указательным и большим пальцами. Повторим для каждого пальчика.

6. Обработаем ладошки: при помощи растирающих приемов, произведенных по всей ее поверхности, прогреем ткани и активизируем кровообращение, а затем тщательно прогладим внутреннюю поверхность ладони, нажимая на болевые точки.

7. Успокоим наши ручки легкими и плавными поглаживающими движениями, направляясь от кисти к подмышке. Повторим то же для второй ручки.