Техника выполнения домашнего массажа шеи и ног

Многим из нас подолгу приходится сидеть за компьютером или стоять в неудобном положении. Потому, когда мы приходим домой, нам так хочется расслабиться, но не получается: голова болит, шея ноет или ноги гудят, а ступни жгут. Со всеми этими проблемами поможет справиться несложный домашний массаж шеи или ног.

Главная задача при осуществлении нами массажа шеи — размять ее мышцы. Производим процедуру кончиками четырех пальцев одной руки по направлению от затылка к лопаткам: так мы избежим сильного нажима, провоцирующего головокружение и потерю сознания.

Когда мускулы шеи расслабятся, переходим к обработке боковой зоны. Массируем эту часть, применяя плавное поглаживание и медленное разминание и сначала двигаясь от уха к плечу, а затем от волосистой части головы к лопаткам.

Массаж ног лучше начинать с принятия теплой ножной ванночки. Вынув ноги из воды, смажем их жирным кремом и хорошенько потрем всю стопу, разогревая и расслабляя ее. Затем круговыми плавными движениями хорошенько помассируем каждый пальчик по направлению от ноготка к лодыжке. Выполнять процедуру будем кончиками пальцев рук.

Таким же образом обработаем подошву, сильно надавливая в огрубевших зонах и лишь слегка в деликатных и тонких. Приступим к верхней части стопы, пройдемся по ней активными движениями в режиме «вверх-вниз». Теперь мягко помассируем косточки пальчиков, завершим массаж ног нежным успокаивающим поглаживанием.