Верное дыхание — стремительный сброс веса

Когда с целью похудения мы начинаем посещать фитнес-центры, тренеры помогают освоить базовые движения, учат правильно выполнять упражнения и безопасно использовать тренажеры. При этом очень редко они заботятся посвятить нас в тайны грамотного дыхания. Потому ненавистные килограммы тают очень медленно, а то и вовсе не желают уходить.

Объяснение простое: частые, излишне поверхностные, быстрые вдохи не насыщают организм необходимым для потери лишнего жира количеством кислорода. А, значит, его прослойка, способная выживать в условиях недостатка данного жизненно важного газа, продолжает оставаться в первоначальном состоянии. При этом все остальные ткани и системы изнашиваются, особенно страдает сердце.

Верное дыхание обеспечивает сильный приток кислорода, который, вступая в контакт с адипоцитами, способствует их разрушению, оздоровляя, таким образом, все клетки, способствуя повышению тургора, увеличению сети кровеносных сосудов и быстрому исчезновению избытка веса. Увы, катализировать сей процесс нельзя, как думают многие, беря максимальную нагрузку и энергично хватая ртом воздух.

Активную циркуляцию воздуха в легких гарантирует лишь диафрагменное, или брюшное, дыхание. Овладение им займет от 3 до 10 недель. Начинать необходимо с выполнения в течение 7 дней простого упражнения: станем к стене, прижавшись к ней икрами, ягодицами и затылком, вдохнем носом, надуем живот, выдохнем, втянем.

Впоследствии перенесем эксперименты с дыханием в спортзал. Например, сделаем его ритмичным и доведем до автоматизма. Путь достижения подобной задачи несложен, стоит только найти удобный режим: скажем, будем делать вдох на каждом третьем движении, а выдох на каждом пятом, затем постепенно увеличим интервал. Когда диафрагменное дыхание станет для нас привычным, эффект от тренировок повысится, а усталость от занятий совершенно уйдет.