Как укрепить и увеличить бюст без операции

Грудь – эта часть тела женщины, которая требует усиленного ухода за собой. Это касается представительниц прекрасного пола, которым уже за 30, а также девушкам, желающим восстановить упругость бюста после родов и кормления. Бюст сам по себе не имеет ни мышц, ни связок, ни сухожилий. Это всего лишь железа, окруженная соединительной тканью и жирами. Опорой для нее служит кожа, которая очень тонкая, даже тоньше и нежнее, чем на лице, а также грудные мышцы, являющиеся самыми большими в теле человека. Стоит оговориться, что увеличить грудь без хирургического вмешательства нельзя, но можно создать зрительный эффект увеличения в плоть до двух размеров.
Итак, для этого упражнения лучше встать перед зеркалом. Руки сложить ладонями друг к другу, как в молитве. Локти расставить параллельно полу. Делать энергичные прижимания ладонями друг к другу, при этом грудные мышцы должны двигаться вверх-вниз. Это упражнение достаточно делать для увеличения бюста и возвращения ему упругости каждый день утром и вечером в течение пяти минут.
Также стоит вспомнить знакомое еще со школы упражнение. Это махи руками в стороны. Изначальное положение как в первом варианте. Затем корпус поворачивается в сторону, при этом таз остается на месте. А руки одновременно разводятся в сторону, сохраняя параллельность. Аналогично делается в обе стороны. Длительность около 10 минут, выполнять ежедневно.
Упражнения для упругости бюста необходимо выполнять регулярно, иначе желаемые результат не будет достигнут. Также нужно помнить тот факт, что абсолютно все силовые нагрузки, растяжки, подъемы обязательно выполнять на полном выдохе.
Для увеличения и укрепления бюста очень полезны различные упражнения с утяжелителями: подъемы, разведение рук в стороны, жимы из положения лежа и так далее. Выполняя их, стоит соблюдать определенную технику безопасности.
Первое, это все упражнения делать на выдохе, так как сила, заложенная при этом, значительно больше, чем на вдохе. Второе, что стоит отметить – это то, что при выполнении всех упражнений с утяжелителем, руки в локтях нужно держать чуть согнутыми. Это обезопасит локтевой сустав и окружающие его связки от растяжений и серьезных травм. При упражнениях на бюст – спина должна быть абсолютна прямая, а плечи чуть опущены вниз. Еще стоит отметить, что при начале упражнения и в конце утяжелители нужно сначала положить на пресс, а только затем подняться или сесть.
Соблюдая технику безопасности, можно не только сделать бюст красивым, но и обезопасить другие мышцы и связки от излишних нагрузок, которые могли бы привести к травмам.