Рекомендации по налаживанию счастливой фитнес-жизни

Многие из нас грешат тем, что постоянно пытаются взять спортзал штурмом, мгновенно загораясь идеей тренировок и так же быстро отказываясь от оной, находя внезапно угаснувшему интересу массу отговорок. А все из-за импульсивного и нерационального подхода, мешающего спокойно проанализировать ситуацию и разработать правильное отношение к занятиям, которое включает:

1. Постановку цели посещения фитнес-центра

Ведь разные задачи (подкачаться, похудеть, смоделировать идеальную фигуру) требуют иногда диаметрально противоположных планов тренингов. Но при этом не стоит на спорт пенять, коль нагрузка носит прерывистый и неравномерный характер.

2. Поиск помощников, что поддержат в ответственном деле

Хорошо бы найти для походов в спортзал группу подруг-единомышленниц, которые помогут, ободрят, дадут совет, подтолкнут и не позволят бросить полезную затею. Да и прогуливать «мероприятие», прикрываясь выдуманными причинами, в таком случае будет стыдно.

3. Ликвидацию дефицита времени

На оздоровительные занятия придется потратить 3 часа (1 тренировка = 1 час), фитнес для похудения — 4 часа (45мин. на аэробику + 30 на тренажеры или утреннюю пробежку), современный универсальный комплекс по особой ускоренной технологии — 25-30 мин. (1 занятие). Это время необходимо выделить так, чтобы оно было по-настоящему свободным, разработав режим недели и попросив домашних взять на себя дополнительные обязанности.

4. Консультацию со специалистом

Только профессионал способен разработать фитнес-программу, подсказав, что за упражнения и в какой последовательности требуется делать для достижения желаемого эффекта, Самостоятельно подбирая комплексы и экспериментируя, можно лишь устать, получить травму, заболеть и перетренироваться.

5. Решимость стараться и терпеть

Спортивные психологи утверждают, что стрессовый период привыкания к нагрузкам составляет около 21 дня. При постоянных тренировках через 3 недели тело станет более гибким, послушным и пластичным, а во время выполнения комплексов мозг начнет вырабатывать гормоны счастья эндорфины. Так что новичкам рекомендуется не сдаваться и ждать.