Правильная подготовка как двигатель похудения

Когда стрелка весов застывает на одной отметке, мы принимаемся упрекать себя в лени, отказе что-то менять, слабой силе воли, привычке переедать и мало двигаться. Частично такой подход верен: все это виновато в крушении наших надежд … процентов на пятьдесят, остальная же половина часто вызывается обычным психологическим отторжением. Ведь соблюдение особого пищевого режима — большой стресс для организма, к которому последний необходимо мягко подвести несколькими доступными шагами

Определить основную цель

Она должна быть четкой, понятной и значимой. Например, избавиться от хронических болезней, работать с большей отдачей, облегчить жизнь (лишние килограммы так тяжело носить с собой!), устроиться на другую работу, получить возможность носить модную и привлекательную одежду, заинтересовать понравившегося молодого человека или удержать уже имеющегося. Варианты могут быть любыми, но обязательно внятными и важными.

Представить конечный результат

Определить, сколько конкретно лишнего веса нужно потерять за весь период, за день, месяц, причем чтобы показатели были не фантастические, а реальные. Представить себя уже стройной и соблазнительной, нарисовать в воображении выгоды нового имиджа, визуализировать все каждодневные детали жизни без лишних сантиметров и избыточного веса.

Набраться решимости

Не считать, что ограничиваться придется только пару-тройку месяцев: ни одна диета не дает гарантированно стойкий результат, все они требуют «выхода» и дальнейшей поддержки формы, соблюдения правил здорового образа жизни (фитнес, превалирование в рационе овощей, зелени и фруктов, малое количество жирной, рафинированной, приправленной и сладкой пищи).

Продумать режим соблюдения системы

Составить список продуктов, выделить время на готовку нужных блюд, провести ревизию шкафчиков, оставить только то, что разрешено, посчитать денежные затраты (вредные продукты порой стоят намного дешевле полезных). В общем, не приступать, пока не выяснены все возможности, а просчитав, не тянуть.