Худеем по науке

«Есть хочется, и худеть хочется!» — вздыхают многие из нас. Ведь вот странное явление: как грибы после дождя, появляются разные фаст-фуды, и параллельно с этим идет пропаганда стройности. Однако не будем думать о вкусной и нездоровой пище, а попробуем разработать правильный режим, который, по мнению диетологов, и поможет нам влиться в ряды стройных и красивых.

Специалисты считают, что в главное в похудении — решиться твердо, уверенно и навсегда избавиться от лишних килограммов. А для этого нужно подняться с дивана или мягкого кресла, выключить телевизор, отставить блюдо с пирожными. Прямо со следующего утра стоит начать делать ежедневную зарядку. Никаких сложных упражнений, тяжелых физических усилий, какой бы комплекс вы ни выбрали, он обязательно должен приносить радость — тогда эффект гарантирован. Тем леди, которые любят общество, советует не заниматься в одиночестве, а записаться в фитнес-центр, оборудованный кардио-театром (беговые дорожки, эллиптические, горизонтальные и вертикальные тренажеры). Постепенно к занятиям в спортзале или к утренней гимнастике стоит добавить прогулки быстрым шагом или пробежки по вечерам.

Что же касается особого режима питания, тут диетологи, ратующие за здоровое похудение, единодушны: нужно отказаться от жирного, сладкого, жареного и мучного. Есть нужно часто (5-7 раз в день) и маленькими порциями (не больше, чем может поместиться в ладони). По окончании трапезы должно оставаться легкое чувство голода, ведь нашему мозгу необходимо 15-20мин. для того, чтобы получить информацию о насыщении. Чувствуя легкий голод, не нужно сразу бежать на кухню за пирожком, лучше всего выпить стакан воды или чашку чая. Верьте в правильность того, что вы делаете, переходите на здоровый образ жизни с удовольствием, радуйтесь даже самому маленькому успеху — и скоро прежде столь вкусная нездоровая пища потеряет для вас всякую привлекательность.