Разгрузочные дни: здоровая легкость

Люди, которые регулярно проводят разгрузочные дни, считают свой образ жизни не особым режимом питания, но философией избавления организма от всего лишнего и обретения легкости, здоровья и прекрасного самочувствия. Многим разгрузочные дни помогли быстро, спокойно, без всяких голодовок избавиться от нескольких килограммов. Давать организму отдохнуть от переваривания рафинированной пищи, можно, например, переходя в определенные дни на фрукты или овощи, но это позволительно только в сезон. Универсальными же считаются три варианта разгрузочных дней.

Каждый из них построен на превалировании одного продукта. В первом случае таким продуктом является гречневая каша. Все очень просто: берем один стакан гречки, варим из него кашу, потребляем ее, не добавляя ни масла, ни специй, 5 раз в день. В это время активно пьем несладкий чай. Разнообразим рацион листовыми овощами (салат, сельдерей, шпинат) или салатами из них, приправленными постным маслом. Второй вариант предполагает 5-разовое питание отварным, неперченым и несоленым куриным филе (400г). Мясо птицы можно здесь сочетать с овощами, жажду следует утолять черным или зеленым чаем без сахара. Исключительно волевым людям подойдет третий вариант: за весь день здесь позволено выпить только 1,5л кефира, правда, напиток необязательно должен быть обезжиренным.

Разгрузочные дни — прекрасная возможность дать организму передышку, активизировав тем самым его дальнейшую энергичную работу, и одновременно избавиться от нескольких килограммов. По подсчетам диетологов, 1 разгрузочный день в неделю позволит за месяц скинуть минимум 3кг. Если, конечно, проводить его грамотно, то есть не только в условленное время ограничивать себя в пище, но и на следующий день не переедать и не употреблять неполезных продуктов.