Правильное питание или диета?

Сегодня монодиеты стали панацеей для любого – и неважно, сколько вам лет, где вы живете и чем зарабатываете себе на жизнь. «Хочешь быть успешным – будь худым» - произносят нам с телеэкранов и бигбордов. Сейчас худоба превратилась в тренд, в религию и веру. Ради этого ложатся под нож, разводятся, отказываются от счастья и многое-многое иное, что только можно себе представить. Это смахивает на массовое помешательство и истерию.

Однако первый вывод, который обязана сделать любая (!) девушка и женщина еще до того, как решит похудеть, прост, лаконичен и в корне определяет всю стратегию вашего будущего образа жизни. Знайте меру.

Чтобы похудеть, не нужно садиться на диету и ограничивать себя в лакомствах. Для начала давайте разберемся во вреде монодиет и отличии диеты от здорового питания.

Монодиета – это рацион, составляющий примерно треть от вашей суточной нормы калорий, имеющий в своем составе обычно сходные по природе, безуглеводные, обзжиренные и низкокалорийные продукты. Да, эти слова так и веют худобой, но давайте посмотрим на ситуацию с другой стороны. Скудные приемы пищи и однообразие приводят только к одному исходу – срыву желудочно-кишечного тракта и сбою в работе обмена веществ. Монодиеты негативно влияют на кожу, волосы и ногти, они подрывают ваш иммунитет и ухудшают самочувствие. Когда вы сидите на монодиете, у вас нет сил для какой-либо активности, вы ощущаете постоянную слабость, усталость и раздражительность.

Для здорового функционирования организма необходимо полноценное здоровое и рациональное питание. Вот его основные правила:
- пейте не меньше 7 стаканов воды в сутки. Чай, кофе, любые другие напитки – это не вода.
- «завтракайте как королева, обедайте как принцесса, ужинайте как нищая». Это правило незыблемо. Следите, чтобы ужин никогда не был плотнее завтрака.
- оптимальное количество приемов пищи в сутки – 5-6. Порции – примерно по 200-250 грамм.
- если хотите сладенького, позволить себе его лучше до 12 дня. Так организм успеет переработать все калории.
- прекращать есть нужно не в 18.00, а за три-четыре часа до сна. И бросьте привычку готовить на ужин жареное мясо – оно переваривается около восьми часов.

Это простейшие правила, которые избавят вас от килограмма в неделю. Не переедайте и не забывайте, что вы худеете не для зеркала, а для здоровья своего организма. Вы в будущем – это то, что вы даете своему телу в настоящем. Заботьтесь о себе, и через годы вы будете благодарны самой себе за выполнение этих простейших правил.