Как правильно питаться

Питание – это то, без чего не может обойтись не один человек на планете, независимо от своего пола, возрастной категории, религии, и. т. д. Большая часть всех питательных веществ он извлекает из пищи. Исполняя роль настоящего клада для нашего организма, пища насыщает нас различными минералами, витаминами, микроэлементами, аминокислотами, и др. элементами, так необходимыми для нашего организма.
Человек может соблюдать диеты, делать выборочным свой рацион, ограничивать себя в количестве, но никогда не сможет полностью отказаться от еды. Ежедневное минимальное количество питательных веществ, которые мы получаем из пищи, нам жизненно необходимо. Поэтому питание является одной из самых больших зависимостей человека. И только осознав всю важность и ответственность этого процесса, мы сможем научиться использовать его рационально, не причиняя вреда своему здоровью.
Для того чтобы правильно питаться, не обязательно соблюдать какие то специальные диеты. Со временем это станет вашей обыденностью. А пока предлагаем вам несколько советов, которые могут вам помочь.
1. Питайтесь вовремя. Завтрак, обед и ужин должен быть своевременным. Иногда вам не хватает времени для завтрака, но именно завтрак нам дает заряд бодрости и энергии на весь день. Лучше всего на завтрак есть каши (рекомендую овсянку), фрукты. Не желательно начинать свой день с продуктов, содержащих большое количество сахара.
2. На обед лучше всего выбрать для себя различные овощные салаты и овощи в чистом виде.
3. На ужин добавьте в свой рацион заранее заготовленные (замороженные) или свежие овощи.
4. При каждом приеме пищи еду нужно обильно пережевывать, что позволит разгрузить желудок и улучшить пищеварение. Это избавит вас от неприятного ощущения тяжести в желудке после принятия пищи.
5. Остановите прием пищи, после того как почувствовали сытость. Выполнение этого пункта оградит вас от неприятных последствий переедания, которое может вызвать даже остановку желудка с соответствующими последствиями.
6. Ни в коем случае не употребляйте пищу, смотря «любимые» программы в телевизоре. Зачастую в нашем современном мире это стало тенденцией. Как правило, отвлекаясь на изображение на экране, мы не можем контролировать количество съеденной пищи и неумолимо съедаем ее в большей пропорции, чем нам необходимо.
7. Заранее подумайте о своем рационе на целый день, запланируйте блюда с учетом времени суток.
8. Никогда не забывайте о том, что еда - ваш строительный материал и непосредственно от ее качества будет зависеть ваше здоровье и самочувствие.
9. Распределяйте дневную норму на небольшие порции, что значительно позволит разгрузить ваш желудок.