Таинственные фитнес-гибриды: Port des bras

Пор де бра является оригинальной сложной разновидностью спорта, объединяющей танцевальные элементы и упражнения из четырех видов спорта: стретчинга, пилатеса, тай-цзи и йоги. Создателем данной уникальной программы является хореограф Владимир Снежик. Опытный фитнес-эксперт, он сумел построить на базе утонченных балетных волнообразных махов руками, изящных антраша, фуэте, батманов целую систему, одновременно развивающую пластику, укрепляющую мышечный корсет и моделирующую фигуру.

Выполнение привлекательных па, внешне выглядящее простым и доступным, обеспечивает серьезную силовую нагрузку и требует великолепной растяжки. Впрочем, все движения осуществляются мягко, плавно и медленно, незаметно переходя друг в друга. Так что Пор де бра совершенно безопасен и даже показан тем, кто проходит реабилитацию или страдает недугами ОДА.

Занятия этим типом фитнеса сопровождаются релаксационным электронным Chill Out, позволяющим отринуть от себя дурные мысли, успокоиться и сосредоточиться лишь на тренировке. Пор де бра предполагает всего два уровня сложности. Первый позволяет новичкам избавиться от мускульного дисбаланса, снять мышечные зажимы, научиться двигаться грациозно и легко, постоянно держать правильную осанку, овладеть диафрагменным дыханием.

Усложненный второй построен на комплексных элементах. Он призван развить гибкость, улучшить координацию движений, накачать мышцы корпуса, ягодиц, груди, спины, бедер, рук и ног, заставить «работать» «ленивые» мускулы, убрать последние избыточные килограммы, сделать тело стройным, послушным и эластичным. За один час Пор де Бра позволяет сжигать до 450ккал. Желающим похудеть рекомендуется практиковать его в специальном клубе или с инструктором не реже 3 раз в неделю, сочетая уникальный танец с классическим кардио и силовым фитнесом.