Таинственные фитнес-гибриды: энергичная зумба

Оригинальное комплексное спортивное направление «Зумба» придумал колумбийский хореограф Альберто Перес. Оно уникально тем, что объединяет классическую аэробику с танцем живота, хип-хопом, сальсой, самбой, фламенко, меренгой и шаманскими плясками. Заниматься завораживающим фитнесом полагается под африканские напевы и латиноамериканские ритмы.

Хотя зумба кажется слишком незамысловатой, доступной, похожей на детскую забаву, она по-настоящему хорошо «работает». Новички замечают изменения после первых двух занятий. Автор программы обещает потрясающие результаты, но настаивает, что чудо произойдет, только если выполнять движения радостно, с удовольствием, не ленясь репетировать, повторять, оттачивая каждый элемент.

Практически подтверждено: час таких активных танцев повышенной сложности сжигает 800-1000 ккал. Мгновенный сброс веса, значительно снижение объемов и улучшение контуров с зумбой происходит за счет равномерной сильной нагрузки на мышечный корсет, сочетания стретч-моментов и двигательных упражнений.

Как бонус этот фитнес-гибрид укрепляет миокард, улучшает состояние сосудов, повышает выносливость, «пробуждает» защитные силы организма. Он позволяет подкачать мышцы ног, сделать намного подвижнее связки и суставы, улучшить осанку, обрести удивительную гибкость, чувство ритма, научится грациозно ходить и быстро реагировать.