Таинственные фитнес-гибриды: боевые аэробики

Современная гимнастика с элементами единоборств делится на бокс-вариант и каратэ-подход. Первый строится на движениях, напоминающих разогрев кулачных бойцов на ринге, второй является довольно близкой имитацией того, как ведут себя на татаме поклонники японской системы, проповедующей защиту без оружия.

Оба способа в равной мере позволяют забыть о лишних сантиметрах и килограммах, научиться давать отпор обидчикам и преступникам. Бокс-аэробика предполагает осуществление показных ударов руками и комплексных прыжков, каратэ заставляет энергично «работать» ногами, коленями, локтями. Автором ринговой версии является Ивонн Лиин — известная экс-чемпионка мира по контактному бою, татамную изобрела целая группа фитнес-экспертов, в состав которой вошли и американцы, и европейцы.

Актуальность обеих разновидностей с годами лишь растет, ведь они запускают в организме омолаживающие, регенерационные процессы, снимают стресс, эффективно борются с депрессией, способствуют мгновенному выходу негатива. Все комплексы, от простых выпадов до целых танцевальных композиций, выполняются под веселую, заводную музыку. Ход тренировки почти классический, предполагающий обязательную разминку, стретч-моменты и заминку. Эти фитнес-гибриды смело можно назвать малотравматичными, универсальными, безопасными, полезными для сосудов, мускульного корсета, сердца.

Травмы, боль, дискомфорт здесь исключены. Как и иные типы спорта, в основе которых лежат боевые искусства, данные улучшают координацию движений, остроту реакции, повышают самооценку, ловкость, силу, благотворно влияют на иммунную систему. Для занятий бокс-аэробикой понадобятся мягкие специальные перчатки, груша, пара-тройка скакалок, вариант-каратэ требует только наличия удобного костюма из натуральных тканей. Боевые виды гимнастики укрепляют миокард, снижают количество холестериновых бляшек, нормализуют циркуляцию биологических жидкостей, быстро «сжигают» жир, убирают проявления «апельсинового» недуга.