Калланетик: гимнастика некомфортных поз
Данный вид фитнеса был разработан голландской балериной Каллан Пинкней в середине 80-х годов XX века. Он был придуман исключительно как комплекс для избавления от болей в спине и суставах, но вскоре получил распространение в качестве прекрасного способа моделирования тела. Сегодня от калланетика без ума и Старый, и Новый Свет. Еще бы: специалисты сравнивают 1ч. занятий данным типом спорта с 7ч. традиционной гимнастики и 24ч. обычной аэробики.
Что выгодно тем, кому противопоказаны активные движения, калланетик не требует никаких значительных усилий и резких упражнений. В его основе лежат исключительно комплексы на растяжку и поддержку сложных статических поз. Применение стрейтчинга позволяют данному виду фитнеса задействовать самые «ленивые» и проблемные женские зоны. Во время тренировок здесь гармонично и в одинаковом объеме работают все группы мышц, потому снижение объема жировой ткани при практиковании калланетика идет довольно быстро. Гимнастика некомфортных поз легко поможет избавиться от остеохондроза, забыть о болезнях позвоночника, обрести диафрагменное дыхание, сформировать прекрасную осанку, развить навыки пластично и легко двигаться.
Новичкам рекомендуется начать с трех 60-минутных тренировок в неделю, а, отметив стабильные улучшения здоровья и фигуры, снизить количество до 2. Для поддержания хорошей физической формы заниматься калланетиком разрешается раз в неделю. Гимнастика неудобных поз довольно демократична: она позволяет выполнять от 30 до 100 подходов. Сигнал для прекращения занятия — самая малейшая боль в мышцах и суставах. Не запрещается во время тренировок пить, но умеренно (чтобы оставалось ощущение легкой жажды) и исключительно негазированную воду. Прежде чем начать практиковать калланетик, обязательно спросите совета у врача или тренера!
Что выгодно тем, кому противопоказаны активные движения, калланетик не требует никаких значительных усилий и резких упражнений. В его основе лежат исключительно комплексы на растяжку и поддержку сложных статических поз. Применение стрейтчинга позволяют данному виду фитнеса задействовать самые «ленивые» и проблемные женские зоны. Во время тренировок здесь гармонично и в одинаковом объеме работают все группы мышц, потому снижение объема жировой ткани при практиковании калланетика идет довольно быстро. Гимнастика некомфортных поз легко поможет избавиться от остеохондроза, забыть о болезнях позвоночника, обрести диафрагменное дыхание, сформировать прекрасную осанку, развить навыки пластично и легко двигаться.
Новичкам рекомендуется начать с трех 60-минутных тренировок в неделю, а, отметив стабильные улучшения здоровья и фигуры, снизить количество до 2. Для поддержания хорошей физической формы заниматься калланетиком разрешается раз в неделю. Гимнастика неудобных поз довольно демократична: она позволяет выполнять от 30 до 100 подходов. Сигнал для прекращения занятия — самая малейшая боль в мышцах и суставах. Не запрещается во время тренировок пить, но умеренно (чтобы оставалось ощущение легкой жажды) и исключительно негазированную воду. Прежде чем начать практиковать калланетик, обязательно спросите совета у врача или тренера!